Clínicas de Acupuntura para Adelgazar

En la Medicina Tradicional China se han estudiado las formas en que la energía fluye en nuestro organismo. La técnica mas usada para lograr el equilibrio de estos flujos de sangre es la Acupuntura. Ésta puede contribuir a bajar de peso, junto a un buen plan de alimentación. La Acupuntura para bajar de peso, es un método más que eficaz, a la hora de conseguir buenos resultados.

El Acupuntura es un arte para curar, cuyos principios están vinculados con las concepciones milenarias y cosmogónicas chinas y cuya técnica se basa en la precisa colocación de agujas metálicas, en determinados puntos del cuerpo humano. La Acupuntura para bajar de peso consiste en colocarte microagujas esterilizadas y descartables en diferentes sitios de la oreja, que te quitarán la ansiedad de comer.

Además deberás cumplir con un plan de alimentación, para lograr mejores y mayores resultados. La ventaja que tiene esta terapéutica, es que no es necesario dejar de comer, para poder adelgazar.

Existe una frase muy esclarecedora en cuanto a la alimentación, que dice que “somos lo que comemos”, por ello es necesario cambiar hábitos, que unidos al tratamiento de la acupuntura para adelgazar serán la clave para el éxito.

El plan de alimentación que deberás seguir, es el siguiente:

• Elimina, al comienzo, algunos alimentos ricos en azúcares, de esa forma lograrás bajar la barriga y además, reducirás tus depósitos de grasa.
• Toma 2 litros de agua por día y respeta seis ingestas diarias, incluyendo alimentos ricos en ácidos Omega 3 y Omega 6, tales como el atún, el salmón y las sardinas y todo tipo de pescado de mar.
• Consume vegetales. Cuanto más variada y colorida sea una ensalada mejor, ya que poseen gran cantidad de antioxidantes. Dentro de las frutas y vegetales trata de evitar las bananas, las pastas, el pan, la papa, el arroz, el maíz, ya que estos poseen una gran cantidad de hidratos de carbono que tu organismo utilizará como energía, en lugar de los depósitos de grasa. Por lo tanto no bajarás tan rápido de peso.
• Evita el café y suplántalo por infusiones y tisanas, que no son tan irritantes.

No olvides que, el tratamiento de acupuntura para adelgazar, es una muy buena alternativa junto con una buena dieta para lograr tu objetivo de bajar de peso en forma saludable.

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Como Funcionas las Operaciones de Cirugía Estética para Adelgazar

El paso más importante a la hora de someterse a una operación de cirugía estética, es informarse sobre las diferentes técnicas quirúrgicas para tratar la obesidad. Antes de decidir si nos interesa la cirugía y qué técnica requerimos, debemos consultar con varios especialistas en cirugía bariátrica y estética, medicina general y cardiología, para estar seguros de que nuestro cuerpo responderá bien a la intervención. Las cirugías para Bajar de peso son drásticas y por ello se incurre en numerosos riesgos.

En un inicio, el potencial de la pérdida de peso quirúrgica radicaba en la reducción del estómago retirando grandes segmentos de este. Sin embargo, muchos pacientes recuperaban su peso inicial meses más tarde.

Durante la última década, estos procedimientos se han afinado continuamente, con el fin de mejorar los resultados y minimizar los riesgos. Los cirujanos bariátricos de hoy tienen acceso a un volumen considerable de datos clínicos para ayudar a los pacientes a determinar qué cirugía para perder peso es aplicable en cada caso.

Tipos de cirugía para adelgazar

La Sociedad Americana de Cirugía Bariátrica describe dos enfoques básicos que sigue la cirugía bariátrica para lograr el cambio:

• Procedimientos restrictivos, que disminuyen la ingesta de alimentos.
• Procedimientos malabsorptivos, que alteran la digestión y causan que el alimento sea parcialmente digerido y parcialmente absorbido de manera que se elimina en las heces.

Procedimientos restrictivos para bajar de peso

Cuando una persona se siente satisfecha, tiene más probabilidades de reducir la sensación de hambre. El resultado más probable es la reducción de ingesta alimenticia.

En un procedimiento restrictivo de pérdida de peso, el cirujano crea una pequeña bolsa gástrica superior, con una capacidad de aproximadamente entre 15ml y 30 ml. La reducción de la capacidad del estómago, en conjunto, con cambios de hábitos alimenticios, puede resultar en la reducción de la ingesta calórica sistemáticamente y pérdida de peso constante.

Durante la recuperación, los pacientes deben cumplir con las estrictas directrices dietéticas específicas y restricciones prescritas. Cuando llegue el momento de reanudar la alimentación “normal”, el paciente debe adaptarse a una nueva forma de comer. Si el paciente no sigue estas pautas, se puede estirar la bolsa del estómago y eliminar los efectos de la cirugía.

Los procedimientos restrictivos más practicados son:

• Banda gástrica ajustable
• Gastroplastia vertical con banda
• Gastrectomía vertical en manga
• Balón intragástrico

Procedimientos malabsorptivos para bajar de peso

Los procedimientos de pérdida de peso que alteran la digestión fueron desarrollados para trabajar en conjunto con los enfoques restrictivos. Algunas de estas técnicas implican un desvío del intestino delgado, lo que limita la absorción de calorías.

El riesgo de complicaciones y efectos secundarios generalmente aumenta con la prolongación de la circunvalación de intestino delgado. El cirujano bariátrico deben determinar los riesgos y beneficios a futuro, y la técnica quirúrgica.

Los procedimientos malabsorptivos mas practicado son:

• Derivación yeyuno-ileal
• Derivación yeyuno-colónica
• Derivación biliopancreática

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Perder peso rápidamente

Muchas personas piensan que bajar de peso rápidamente es una tarea sencilla. Definitivamente no lo es, y justamente aquí quiero explicarte por qué.

En primer lugar, los hombres y las mujeres no bajamos de peso de la misma forma ni a la misma velocidad. Para lograrlo, primero hay que saber cuántos kilos necesitamos perder y cómo funciona nuestro organismo con respecto a la alimentación.

No será suficiente con comer menos cantidad de alimentos, y desde ya que dejar de comer no es una alternativa porque no puede sostenerse a mediano y largo plazo. Pero entonces… ¿cómo lograrlo?

Además de mejorar la alimentación, para bajar de peso rápidamente es preciso comenzar modificando algunos hábitos que mejorarán nuestra calidad de vida:

• No fumar.
• Abandonar el sedentarismo total.
• Realizar alguna actividad física diaria, aunque sea caminar a ritmo relativamente rápido durante un mínimo de media hora.
• Tomar al menos 2 litros de agua por día.
• No tomar alcohol ni bebidas estimulantes como el café o té.

Una vez que te hayas planteado modificar los malos hábitos y adquirir costumbres más saludables, verás que adelgazar se convertirá en una meta mucho más simple de alcanzar. ¡Inténtalo!

 

 

 

 

 

 

 

Ideas muy eficaces de bajar de peso rápidamente:

- No te saltes ninguna comida. Empezando por el desayuno: muy importante. Por la mañana quemarás todo lo que tomes. No te saltes la cena (aunque si debes hacerla ligera).

- La dieta no es un drama. Piensa en darte un premio si consigue el objetivo (debes marcar un objetivo realista). También verás que el premio va con la dieta, cuando bajes 5 kg. Es como si sueltas una bolsa de 5 kg. Que llevaras siempre enganchada a tu cuerpo (¡qué alivio soltarla!)

- No tengas prisa y no lo dejes porque un día te la has saltado, no pasa nada, al día siguiente seguimos.

- Come despacio. Además de mejorar tu digestión, te saciarás antes.

- Alegra tus recetas con alimentos con pocas calorías pero que animan el plato (lechuga, tomatitos cherry,…)

- Ve de compras al Super después de comer y lleva la lista. (Esta hora evitará que te salgas de la lista).

- Come en platos pequeños, te ayudan mentalmente porque te parecerán el doble.

- Pésate por la mañana, al levantarte, antes de desayunar, sin ropa, el día que vayas a empezar la dieta, y luego no te vuelvas a PESAR hasta la semana siguiente, (en el mismo peso, a la misma hora y sin peso).

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Los Mejores Productos Para Adelgazar

Existen miles y miles de productos para adelgazar y hacer dieta en el mercado, pero la simple realidad es que la mayoría de estos productos no producen resultados que valgan la pena.

Los medios, especialmente el internet está repleta de tanta información, que es muy fácil confundirse y poder elegir entre las mejores opciones.

¿Cuales son las mejores pastillas para adelgazar?

Una pregunta simple pero a la vez sumamente complicada...

La mayoría de las personas simplemente NO SABEN que deben darle a su cuerpo para bajar de peso. Pero no es nuestra culpa – casi todas las comidas que están disponibles no tienen los nutrientes que nuestro cuerpo necesita para bajar de peso y por eso entonces necesitamos un poco de ayuda extra y es donde entran las pastillas para adelgazar.

Existen pastillas que funcionan muy bien y realmente ayudan a perder peso adecuadamente, pero igualmente es muy importante para tu salud que conozcas lo que le darás a tu cuerpo. En fin, ¿de que vale bajar de peso si arriesgas tu salud y no te sientes bien con tu cuerpo?

Las mejores pastillas para adelgazar:

• Acai Berry Select

Miles de personas de alrededor del mundo han descubierto los beneficios de la baya de Acai y los han ayudado a vivir una vida mas saludable y llena de energía.

Esta fruta llamada acai(o baya de acai), fue cosechada por los brasileños durante ya hace más de cien años como un alimento básico, por sus propiedades rejuvenecedoras y desintoxicadoras.

Esta increíble fruta ha estado en todos los medios noticiosos, desde artículos en revistas populares hasta en especiales en programas de televisión reconocidos como "The Today show".

Esto, más sus vitaminas y minerales que ayudan a bajar de peso, aumentar los músculos y mantener una salud balancead

• Digestit - Depurador natural

DigestIt es un tratamiento totalmente natural hecho especialmente para la depuración del colon. El producto ha cambiado la vida de miles de personas ayudándolas a bajar de peso. Sus beneficios incluyen: aliviar la constipación, reducir la retención de agua, incrementar la energía y ayudar a tener un colon saludable.

Los resultados de una prueba clínica doble realizada por Global Clinicals en el 2009, señalan que DigestIt alivia la constipación sin ocasionar daños o efectos secundarios comunes como diarrea o calambres desagradables.

• Resveratrol Select

Resveratol Select ha estado en el centro de la investigación de rejuvenecimiento y es solo ahora que esta disponible en una forma que se puede tomar diariamente. Resveratrol Select es un producto que no se enfoca 100% en perder peso, pero si en mantener un nivel de energía alto, ejercer tu vida de una manera saludable y verte mejor.

Por este acercamiento mas general en bajar de peso, no es la opción número si buscas bajar de peso rápido, pero si quieres bajar de peso de una manera saludable, te interesa aumentar tu niveles de energía para que lleves acaba tu día más activo y aceleres tu metabolismo este producto es para ti.

Muchos estudios demuestran que los efectos del Resveratrol se comparan con los beneficios de tomar cientos de botellas de vino. (sin los efectos de alcohol claramanete)

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Como Bajar De peso de Forma Segura

¿Todos los planes para perder kilos de una manera segura funcionan?¿todos los trucos para conquistar la pérdida de peso son para todo el mundo? Absolutamente No, la mayoría de los planes de pérdida de peso se asocian con algún tipo de dieta de moda donde sólo se muestran los resultados mínimos. Algunas dietas son perjudiciales para su salud y por lo general no proporcionan todos los nutrientes que su cuerpo necesita.
Algunas dietas de moda promueven la pérdida de peso muy rápido. Perder peso a un ritmo muy rápido puede aumentar su riesgo de desarrollar ciertas enfermedades y afecciones. Cuando la seguridad es el mejor interés es bueno ser consciente de no acumular kilos en tan sólo unos días. La pérdida de peso eficaz y seguro llevará algún tiempo.

Cuando se realizan cambios en un período de tiempo moderado, es más probable que sea un cambio a largo plazo. Cambios a largo plazo es lo que todos buscamos. El peso normal de pérdida prevista para un adulto es de 1-2 libras por semana. Bajar de peso demasiado rápido puede causar serios problemas de salud.
¿Has probado numerosas dietas que sólo parecen siempre llevar al fracaso? muchas veces nos preguntamos como bajar de peso, las dietas de moda prometen resultados rápidos que parecen ser fáciles de llegar a un objetivo poco realista. Un plan seguro le permite establecer objetivos, pero los objetivos que sean alcanzables y medibles. Metas a corto plazo son fijados por usted en forma regular para ayudar a obtener el objetivo a largo plazo.
Un ejemplo de una meta a corto plazo, es aumentar el ejercicio de rutina a 3-4 veces por semana. Mediante la implementación de la meta a corto plazo para aumentar el ejercicio, le ayudará a tener éxito con su objetivo a largo plazo de perder 50 libras durante el próximo año. Sea consciente de la selección de objetivos a corto plazo que se puede llegar dentro de 1 semana y 1 mes.

Muchas dietas de moda, ofrecen el uso de píldoras, suplementos dietéticos y productos para bajar de peso para ayudar en el proceso. Vitaminas y nutrientes adecuados son vitales para el cuerpo, consulte su medico antes de utilizar pastillas para la alteración de su peso.
El nivel de actividad debe ser considerado cuando se esta en el proceso de alteración del peso. Las personas necesitan ejercicio 3-4 veces por semana para mantener el peso actual y el estado de salud. Por la pérdida que se produzca sin recortar drásticamente el conteo de calorías, que se le recomienda hacer ejercicio 5-6 veces por semana.
Continuando con un programa activo y con el ejercicio regular puede convertirse en un gran hábito para mantener un peso ideal y para aumentar sus niveles de energía. Perder peso de manera segura es similar a un acto de equilibrio.

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Consejos para adelgazar

Las dietas, por lo general, sólo eliminan más líquido del organismo que grasas. Por ello es conveniente cambiar de hábitos alimenticios para asegurarse una vida más sana. Existen multitud de regímenes adelgazantes pero todos ellos necesitan una base para llegar a buen puerto. He aquí veinte consejos fundamentales para que toda dieta consiga su objetivo.

Consejos

1. La dieta debe ser variada. No hay que olvidar ningún grupo de alimentos. La alimentación ha de ser equilibrada. La regla consiste en no abusar de la cantidad de alimentos hipocalóricos e insanos.

2. El régimen ha de ser suave. Las dietas rápidas que prometen la pérdida de muchos kilos a la semana, a la larga producen problemas de salud y se recuperan los kilos perdidos. Lo más saludable es perder entre medio y un kilo semanal.

3. Repartir las comidas en cinco tomas diarias. No hay que saltarse una comida importante. Dos deben ser comidas consistentes y las otras tres más ligeras.

4. El desayuno ha de ser fuerte. El mejor desayuno aporta entre un 20 y un 25% del aporte calórico diario.

5. Hay que cenar pronto. Al menos dos horas antes de acostarse. Por la noche el metabolismo se ralentiza y los alimentos se acumulan como grasas más fácilmente.

6. El agua es fundamental. Hay que beber mucho, unos dos litros diarios. El agua mantiene la línea porque no tiene calorías.

7. Cocinar lo justo. Esto es muy importante. Se deben pesar las raciones. Las sobras son una tentación peligrosa.

8. La sal debe desaparecer. Basta con un poco. Comiendo los mismos alimentos sin sal se pierde peso y se gana en salud. Sin cambiar de alimentación se pierde volumen.

9. Usar aceite de oliva en las comidas. Una cucharada al día no aporta muchas calorías y ayuda a mantenerse sano por sus ácidos grasos mono insaturados.

10. Las cantidades de comida ingeridas han de ser menores. Para perder peso se debe reducir el número de calorías diarias.

11. Las grasas son enemigos de la dieta. Aportan demasiadas calorías. Por ello se recomienda cocinar al vapor, a la plancha y utilizar el microondas. La cocina natural además es más sana y mantiene mejor las vitaminas y minerales de los alimentos.

12. La comida es un placer. Hay que disfrutar comiendo. La dieta no debe ser una tortura. Por ello es positivo variar los menús. Una dieta que hace sufrir no es una buena dieta.

13. No obsesionarse con la báscula. Hay que pesarse una vez semanalmente sin ropa y en ayunas. Perder peso es un logro progresivo.

14. No picar entre horas. Hacerlo entre las comidas lo único que consigue es almacenar grasas y tira por tierra todos los esfuerzos por cumplir la dieta. Si no se puede evitarlo, lo mejor es comer trocitos de fruta, yogures descremados..., que calman el hambre sin consumir calorías.

15. Limitar el consumo de alcohol. Los licores tienen bastantes calorías. Hay que evitar su ingestión, sobre todo después de comer.

16. Masticar los alimentos tranquilamente. Comer despacio hace que se saboree mejor la comida y además consigue que se coma menos. El cuerpo reacciona con señales de saciedad a los veinte minutos de comenzar a comer. Así, se ingiere sólo lo necesario.

17. El deporte es fundamental. El ejercicio físico siempre elimina grasas y quema calorías. Además tonifica el organismo. Es una garantía de salud.

18. Hay que analizar las sensaciones. A veces se come por encontrarse deprimido, agobiado... La comida se suele convertir en un sustituto emocional y se come sin hambre.

19. Adelgazar, ¿por qué? Por decisión propia. La decisión de perder peso es una elección personal e intransferible.

20. El consejo de un especialista en nutrición ayuda a marcarse objetivos realistas. Además seguirá la evolución de la dieta.

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Jugos Para Quemar Grasas

Los jugos naturales de frutas y verduras ayudan a prevenir diferentes enfermedades como las del corazón, hipertensión, etc.  

Sin embargo, también facilitan el proceso de adelgazamiento.  Cuando existe sobrepeso, la grasa acumulada en el organismo puede incrementar su tamaño hasta 10 veces. Entre las funciones de los jugos naturales está el de contribuir a perder grasa sin provocar flacidez siempre combinado con una dieta balanceada, baja en calorías y grasas y ejercicio frecuente.

A continuación se presenta una serie de jugos adelgazantes:

Jugos adelgazantes

• Jugo para adelgazar  N° 1

Ingredientes:

• 1 taza de jugo de toronja
• 1/2 taza de sandía picada, sin cáscara ni semillas

Preparación:

Lavar las frutas y picar. Extraer el juego de toronja. Agregar, en una licuadora,  este jugo con la sandía picada. Colar y tomar de inmediato un vaso preferiblemente por la mañana.

Este jugo, además de calmar la sed, es depurativo, produce sensación de saciedad y, por ello, se evita comer de más. Es muy indicado en dietas de adelgazamiento.

• Jugo para adelgazar N° 2

Ingredientes:

• 1 taza de piña picada, sin cáscara
• 1 rebanada gruesa de melón chino, sin cáscara
• 2 guayabas picadas
• 1/2 taza de agua natural

Preparación:

Lavar y picar las frutas. Extraer el jugo de piña y melón. Licuar con el resto de los ingredientes. Tomar sin colar un vaso diariamente.

Este jugo adelgazante tiene una buena cantidad de fibra y vitamina C que acelera la digestión de las proteínas y las grasas y, por lo tanto, ayuda a perder peso.

• Jugo para adelgazar N° 3

Ingredientes

• 7 zanahorias sin cáscara
• 3 hojas de lechuga limpia
• 1 pepino sin cáscara
• 3 tallos de apio
• 2 tomates picados
• 1 diente de ajo picado

Preparación

Lavar bien todos los ingredientes. Después, pasarlos por el extractor con excepción del ajo. Licuar el jugo obtenido con el ajo. Servir y tomar de inmediato. Beber 1 vaso por la mañana 3 veces a la semana

Ayuda a mantener el peso ideal, desinflama el vientre, desintoxica y elimina desperdicios acumulados en los intestinos. Resulta indicado en casos de obesidad y retención de líquidos.

• Jugo para adelgazar N° 4

Ingredientes

• El jugo de 3 toronjas
• 1 nopal pequeño sin espinas y picado

Preparación

Lavar y picar los ingredientes. Extraer el jugo de las toronjas y después, licuar los ingredientes hasta obtener una mezcla homogénea. Servir sin colar y tomar de inmediato. Beber un vaso diario en ayunas durante 1 mes. Si se desea, se puede añadir 1 cucharadita de miel de abeja para mejorar su sabor.

Este juego es considerado un clásico para adelgazar porque inhibe el hambre, es diurético y promueve la expulsión de desechos.

• Jugo para adelgazar N° 5

Ingredientes

• 1/4 de col verde
• 5 floretes de brócoli
• 1 taza de espinacas
• 1 cucharadita de alga espirulina

Preparación

Lavar y desinfectar las verduras. Pásalas por el extractor de jugos, revolver con la alga espirulina y tomar enseguida. Beber 1 vaso en la mañana 3 veces a la semana

Este jugo, además de adelgazante, es rico en antioxidantes, sustancias que ayudan a retrasar los efectos del envejecimiento e inhibela destrucción de las células.

• Jugo para adelgazar N° 6

Ingredientes

• 1 taza de fresas
• El jugo de 1 naranja
• 1 ramito de perejil
• Miel al gusto
• Agua, la necesaria

Preparación

Lavar los ingredientes y extraer el juego de la naranja. Después, añadir este jugo con los otros ingredientes en la licuadora. Licuar hasta obtener una mezcla homogénea. Tomar 1 vaso por la mañana, 3 veces a la semana durante 1 mes.

Por sus cualidades diuréticas y depurativas, facilita la pérdida de peso y evita la retención de líquidos.

• Jugo para adelgazar N° 7

Ingredientes

• 1 lima dulce
• 4 rebanadas de piña
• Agua, la necesaria
• Hielo frappé al gusto

Preparación

Retirar la piel y las semillas de la lima. Trocear la piña y licuar con la lima y el agua. Servir con hielo y beber sin colar. Tomar 1 vaso en el desayuno.

Este jugo adelgazante aporta muy pocas calorías y ofrece buenas cantidades de vitamina C. Funciona como un diurético, lo que ayuda a eliminar la retención de líquidos que puede causar aumento de peso.

• Jugo para adelgazar N° 8

Ingredientes

• 1 taza de papaya en trozos
• 1 taza de jugo de naranja
• 1 zanahoria chica en trozos

Preparación

Colocar todos los ingredientes en la licuadora y batir durante unos segundos. Si se desea, se puede añadir un poco de agua para hacerlo menos espeso. Tomar 1 vaso por la mañana, 3 veces por semana.

Este jugo adelgazante brinda sensación de saciedad, es depurativo y es ideal para incluirlo en regímenes de adelgazamiento.

Recomendaciones al preparar jugos

Cuando tus jugos lleven plátano y otras frutas, se aconseja primero extraer el jugo de las frutas que sean menos espesas, después trocear el plátano y licuar con el jugo obtenido, la bebida será más agradable y menos espesa.

Es necesario tener cuidado con el azúcar. Las frutas poseen azúcares naturales, así que es recomendable no añadir más dulce porque se volverán muy calóricos.

Al elaborar jugos de verduras, éstas deben estar siempre bien limpias y crudas; nunca cocidas, ya que el calor destruye sus enzimas, sustancias que favorecen la transformación de los alimentos en nutrientes.

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Dieta de Piña para bajar de peso

Las propiedades de la piña para adelgazar, hacen de la dieta de  la piña una dieta muy eficaz,  permitiéndote bajar de peso en forma rápida. Al ser una dieta de frutas, es una dieta con bajas calorías, por lo tanto, te aconsejo no realizarla más de los 7 días indicados.

Las propiedades de la piña para adelgazar son muy bien conocidas, entre ellas, es desintoxicante, diurética, depurativa, y da gran poder de saciedad.

A continuación, te mostraré una de las tantas variantes de la dieta de la piña. No olvides consultar con tu médico, si tienes alguna duda.

Día 1

• Desayuno:
  • Infusión
  • 2 rodajas de piña
  • 1 tostada de pan tostado integral con mermelada Light

• Almuerzo:
  • 1 porción de pescado a la parrilla
  • 2 rodajas de piña

• Cena:
  • 1 pechuga de pollo asada con limón
  • 1 porción de ensalada de lechuga, apio y tomate
  • 2 rodajas de piña.

Día 2

• Desayuno:
  • Infusión
  • 1 yogur descremado
  • 3 rodajas de piña

• Almuerzo:
  • 1 porción de carne de ternera
  • 2 rodajas de piña

• Cena:
  • Panaché  de verduras cocidas (zapallo, zanahoria, acelga)
  • 2 rodajas de piña.

Día 3

• Desayuno:
  • Infusión
  • 1 rebanada de pan tostado con 1 cdita de queso untable dietético.

• Almuerzo:
  
  • 1 porción de arroz integral con huevo pasado por agua
  • 2 rodajas de piña

• Cena:
  • 1 pechuga de pollo asada
  • 1 porción de ensalada de remolacha y zanahoria
  • 2 rodajas piña

Día 4

• Desayuno:
  • Infusión
  • 1 yogur descremado
  • 2 rodajas de piña

• Almuerzo:
  • 1 porción de carne de ternera
  • 2 rodajas de piña

• Cena:
  • Atún
  • Puré de calabaza
  • 2 rodajas de piña

Día 5

• Desayuno:
  • Infusión
  • 1 tostada de pan integral con 1 cdita de mermelada light

• Almuerzo:
  • 1 porción de pescado a la parrilla
  • 2 rodajas de piña

• Cena:
  • 1 porción de acelga con salsa blanca dietética
  • 2 rodajas de piña

Día 6

• Desayuno:
  • Infusión
  • 1 tostada de pan integral con 1 cdita de mermelada dietética

• Almuerzo:
  • 1 porción de pescado a la parrilla
  • 2 rodajas de piña

• Cena:
  • Ensalada de espinaca, tomate y huevo
  • 2 rodajas de piña

Día 7

• Desayuno:
  • Infusión
  • 1 tostada de pan integral con 1 cdita de queso untable.

• Almuerzo:
  • 1 porción de spaghetti con verduras  (zapallitos, zanahorias, brócoli, ají morrón)
  • 2 rodajas de piña

• Cena:
  • Ensalada de atún, huevo, zanahoria, y queso cortado en cubos
  • 2 rodajas de piña

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Adelgazar con algas marinas

En los últimos años, la importancia de las algas comestibles, se ha dado a conocer gracias a las dietas macrobióticas. Las algas son un alimento altamente nutritivo,  muy rico en vitaminas y minerales. Además se ha hablado mucho sobre las propiedades reductoras de las algas marinas, que las convierten en aliadas a la hora de adelgazar.

Dentro de las algas comestibles encontramos, el Fucus, Kelp, Nori, Espirulina, etc. Estas están compuestas por Vitamina B12, Vitamina E,minerales como calcio, magnesio, yodo, potasio. Es un alimento rico en proteínas, hidratos de carbono, y tiene un muy bajo contenido en ácidos grasos saturados,radicándose en estos y otros componentes la importancia de las algas comestibles. Las algas marinas son consideradas unos de los excelentes productos naturales para adelgazar.

Las propiedades reductoras de las algas marinas se basan en que:

• Es un alimento que da un alto valor de saciedad, ya que al entrar en contacto con el agua, aumenta de volumen.
• Estimula el tránsito intestinal (peristaltismo), gracias a su contenido en  mucílago (tipo de fibra). De esta manera ayuda a eliminar toxinas y residuos.
• Actúa regulando la glándula tiroides, por su alto contenido en yodo.
• Disminuye el apetito, por su alto contenido en fenilanina (inhibidor del apetito).
• Ayuda a la formación de glóbulos rojos.
• Desintoxica naturalmente, ayudando en caso de intoxicaciones por plomo, arsénico, etc., a eliminar estos metales del organismo.
• Es un antioxidante por su alto contenido en vitamina E.

Estas algas se pueden consumir con dos vasos de agua,  media hora antes de comenzar a comer, y de esa forma dará aún más poder de saciedad. Generalmente las algas se comercializan deshidratadas, o en cápsulas.

Deberás tener en cuenta que alguna de ellas posee un alto contenido en sodio, y si eres hipertenso deberás elegir las algas de agua dulce, y no las de agua salada.

Ante cualquier duda no dudes en consultar con tu médico.

• Dieta con algas marinas

El Wakame
El alga wakame se utiliza en infinidad de platos, pero su principal aplicación es sin duda en las sopas de miso. Tarda unos 15 minutos en completar su remojo y de 5 a 15 minutos en cocinarse, pero también se puede comer cruda en ensaladas.

Una de sus principales propiedades es la de regenerar la calidad de la sangre. Por otra parte, además de tratarse de un alga que nos ayuda a desintoxicarnos, se recomienda la ingesta del wakame en dietas para personas hipertensas. Por si fuera poco, estimula la producción de hormonas, es excelente para las mujeres en su proceso de recuperación postparto y también ayuda a mejorar las secreciones de los riñones y del hígado.
Proporciona vitaminas A, B1, B2 y C, además de ser rica en minerales fundamentales para nuestro organismo como son el Potasio, Sodio, Calcio, Fósforo y Magnesio.

Ensalada de pepino y wakame
- 3 pepinos
- 3 cucharadas de salsa de soja
- 4 cucharadas de vinagre de arroz o de manzana
- 2 cucharaditas de azúcar
- 1/4 de taza de wakame seco
- Semillas de sésamo
Remojar el wakame durante 15 minutos y picarlo fino.
Mezclar sobre el fuego la salsa de soja, el vinagre y el azúcar. Luego enfriarlos en la heladera.
Pelar el pepino y cortarlo en rodajas no muy finas y luego mezclarlo con el wakame. Aderezar con la salsa fría y espolvorear con las semillas de sésamo.

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Las algas contra la obesidad

Un producto elaborado con algas marinas podría ser la clave para bajar de peso. Según Iain Brownlee, un investigador de la Universidad de Newcastle (Inglaterra), que encabezó el equipo de cientificos que realizaron las pruebas, el material fibroso conocido como alginato previene la absorción de grasas mejor que la mayoría de los tratamientos que se compran para ayudar a bajar de peso. Las pruebas indican que si se incorporase alginato al pan, galletas o yogures que consumimos a diario, las tres cuartas partes de la grasa contenida en las comida serían eliminadas por el organismo.¿Estamos ante el fin de la obesidad?

La clave para terminar con el problema de obesidad que aqueja a una buena parte de la población mundial podría encontrarse en los océanos. Un trabajo realizado en la Universidad de Newcastle, Inglaterra, por un equipo de científicos encabezados por el doctor Iain Brownlee, ha demostrado que un material compuesto por fibras de algas-llamado alginato- tiene una mejor respuesta a la hora de eliminar grasas que cualquier mejunje disponible de forma comercial y anunciado con bombos y platillos por la TV. En efecto, el alginato puede reducir la absorción de grasas en un 75% cuando es incorporado en comidas tradicionales, como el pan, las galletas o los yogures. Según los especialistas, hasta las tres cuartas partes de las grasas que de otra forma quedarían fijadas en nuestros ya rellenos cuerpecitos son eliminadas gracias a las buenas artes del alginato. "Hemos añadido el alginato al pan de mesa común y las pruebas preliminares han sido extremadamente alentadoras. El próximo paso es diseñar y llevar a cabo las pruebas clínicas necesarias para establecer qué tan efectivo puede ser si se consume como parte de una dieta normal", dice Brownlee.

Pero, ¿cómo pueden saber que es tan efectivo si aún no se han hecho las pruebas clínicas? Es muy simple: Brownlee y su equipo utilizaron un "intestino artificial" para probar la efectividad de sesenta fibras naturales diferentes a fin de establecer cómo afecta la asimilación de grasas, y el alginato resultó ser la más efectiva. Los resultados de su investigación fueron presentados en la  American Chemical Society Spring meeting(la reunión de primavera de la Sociedad Química Americana) que se celebró en San Francisco (EEUU). "Nuestras conclusiones iniciales indican que el alginato reduce significativamente la digestión de grasas", explica Brownlee. "La obesidad es un problema cada vez mayor y a mucha gente le resulta difícil seguir una dieta o un plan de ejercicios que les permita perder peso", continúa. Pero si se pudiesen incorporar estas fibras a los alimentos comunes, tal como se los adiciona con hierro, minerales o algunas vitaminas, sencillamente no engordaríamos -o al menos no tanto como ahora- al consumirlos. En otras palabras, se haría realidad la fantasía ofrecida por muchos complementos dietarios que prometen “ayudar a perder peso mientras comes.”

La investigación es parte de un proyecto trienal financiado por el Biotechnology and Biological Sciences Research Council (BBSRC, o Consejo de Investigación de Ciencias Biológicas y Biotecnología) y cumple con las nuevas regulaciones establecidas por la Autoridad Europea de Seguridad de que cualquier indicativo de “propiedades saludables” que se incluya en la etiqueta de los alimentos deben basarse en pruebas científicas. "Las supuestas curas milagrosas para el problema del sobrepeso se cuentan por cientos, pero sólo unas pocas ofrecen evidencias científicas aunque sea remotamente sólidas que apoyen su efectividad” explica Brownlee. El doctor David Haslam, director del Foro Nacional para la Obesidad, también carga contra esos productos: "algunos se venden como remedios a enormes precios, pero simplemente no funcionan.”
En realidad, muchos comemos cada día pequeñas cantidades de alginatos sin saberlo, ya que se suele utilizar -en pequeñas cantidades- como espesantes y estabilizadores. "Los alginatos no sólo tienen un gran potencial para el control de peso - añadiéndolos a los alimentos también tiene la ventaja adicional de incrementar el contenido de fibra en general", dice  Brownlee. La fibra dietética está compuesta por un grupo de hidratos de carbono de origen vegetal que ayuda a la digestión del intestino humano. Si los ensayos clínicos confirman los resultados preliminares, las algas pasarán a formar parte de nuestra dieta, manteniéndonos saludables.

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¿Es posible bajar de peso con Legumbres?

Las legumbres son un grupo de alimentos muy recomendado para las personas que quieran perder peso. En general, además de contener mucha fibra, tanto insoluble como soluble, que previenen e estreñimiento y combaten el colesterol, contienen también elevadas cantidades de almidón que produce una gran saciedad y puede mantener el organismo sin sentir hambre durante mucho tiempo, dado que estos carbohidratos se transforman en glucosa que se libera poco a poco y estabiliza los niveles de azúcar en la sangre. Su contenido en grasas es bajo. De todos ellos, el que posee más es la soja, aunque de mucha calidad, dado que la mayoría son insaturadas.

Contienen también cantidades elevadas de proteínas por lo que las personas que deseen hacer una dieta vegetariana pueden considerarlos como sustitutos de la carne. Sin embargo, hay que precisar, que todos ellos, a excepción de los brotes de soja, no contienen los aminoácidos necesarios para la perfecta salud del organismo, por lo que deben combinarse con las verduras y los cereales integrales para que les suministren aquellos elementos que les faltan.

Para favorecer la cocción y eliminar aquellos hidratos de carbono no digeribles, las legumbres, a excepción de los guisantes y las lentejas deben tenerse en remojo durante toda la noche.

Las principales legumbres que no deben faltar en la dieta de las personas que hacen régimen son:

• Lentejas: Aportan muchas proteínas de manera que pueden considerarse como uno de los alimentos alternativos al uso de la carne. 100 g de lentejas, que equivaldrían a una taza de las mismas, aportan 8,91 proteínas y tan solo 114 calorías. Un filete de 100 g de ternera aporta unas 30 g de proteínas , pero también proporciona más de 300 calorías. Unas 28 proteínas por cada 100 g proporciona el cerdo, la misma cantidad de pollo aportaría sobre unas 25 y más de 300 calorías. Por lo tanto, podemos comer más cantidad de lentejas, sentirnos saciados y aumentar la proporción de proteínas. Si igualamos las calorías, comiendo mas lentejas, veremos que el contenido de proteínas ingerido viene a ser casi el mismo que con la carne.Las lentejas aportan mucho hierro ( unos 3,10 mg por cada 100 g ) Las carnes mencionadas proporcionan sobre 2,8 mg la ternera, 1,8 mg el cerdo y 1,1 el pollo por cada 100 g. Además de proporcionar más hierro, las lentejas carecen de colesterol y prácticamente carecen de grasa. Su riqueza en carbohidratos proporciona una gran saciedad y estabilizan los niveles de azúcar en la sangre por lo que serían muy adecuadas para mantener el peso a raya y en la alimentación de los diabéticos.
• Soja: Supera al resto de las legumbres por su riqueza en proteínas y su gama completa de aminoácidos esenciales . Todo ello implica que la soja puede sustituir a la carne o a la leche animal, por lo que es un alimento especialmente recomendable en aquellas personas que decidan adoptar una dieta vegetariana o decidan prescindir de parte de la carne en sus dieta. 250 gramos de soja proporcionan el 30 % de la cantidad que se recomienda diariamente. Si la comparamos con la carne de pollo, su porcentaje de proteínas es casi idéntico y se acerca a un 40 %. Además es un alimento que ofrece muchas más ventajas que la carne en el control del colesterol, el síndrome premenstrual y otras dolencias corporales. ( Véase el artículo completo sobre este alimento) A pesar de sus bondades, las personas que no hayan comido nunca este alimento, deberían probarlo al principio en pequeñas cantidades dado que algunas personas son alérgicas.
• Garbanzos: Al igual que las legumbres anteriores los garbanzos contienen muchas proteínas, hierro y potasio. Su contenido en grasa es ridículo dado que su energía procede del elevado contenido en hidratos de carbono. Debemos añadir que los garbanzos son ideales, además para aquellas personas que quieran controlar el colesterol. Una buena ensalada de de lechuga, tomate y garbanzos es refrescante, calma el hambre y proporciona un número muy elevado nutrientes, entre ellos la fibra necesaria para el control del estreñimiento.
• Guisantes: Igualmente interesantes resultan los guisantes. El poder calórico de 100 g de guisantes cocidos aporta tan solo 84 calorías, con 0,22 g de grasa, 5,35 g de proteínas y 5,5 g de fibra. Además son muy ricos en vitamina A en forma de carotenos, fósforo y potasio. Pueden utilizarse en dietas de adelgazamiento, además de ser muy interesantes en la alimentación de los diabéticos, en la salud del corazón, en el estreñimiento y en la prevención del cáncer.

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Consejos para bajar de peso

No existe una dieta " milagrosa " para reducir peso. Se tiene que tener como objetivo fundamental disminuir la ingestión de calorías y aumentar el desgaste de las mismas. Solamente un cambio de hábitos alimentarios y un ejercicio adecuado y constante puede llevar a una reducción progresiva del exceso de peso. Las dietas muy estrictas conllevan a una perdida de líquidos que se recupera fácilmente cuando se vuelve a comer y se vuelve a producir el aumento de peso perdido. El ayuno para perder peso es muy peligrosa. dado que pueden ocasionar problemas de presión en la sangre y afectar al corazón.

La mejor dieta es aquella que proporciona todos los elementos nutritivos que el organismo necesita con un consumo moderado de energía. Siguiendo esta dieta podemos conseguir que nuestro organismo esté sano y ,evitar la obesidad o el sobrepeso.

El componente que proporciona más energía es la grasa. Comer más grasa de que la que el organismo necesita produce un aumento de tejido adiposo, es decir, de grasa. Una de las mejores maneras de controlar el peso ideal es es reducir la cantidad de alimentos que contengan grasas.

El consumo abundante de fibra puede frenar la ingestión de grasas

Comer demasiadas grasas puede ser el resultado de tener demasiada hambre. Cualquier tipo de comida que pueda saciarnos sin presentar demasiadas calorías , será un buen recurso para sentirnos llenos y no tener la necesidad de comer para sentirnos mejor. Comer alimentos que contengan bastante fibra es una manera de conseguir disminuir el apetito ya que producen en el organismo una gran saciedad. La razón se encuentra en su capacidad para absorber agua que hace que aumenten de volumen y llenen el estómago.

Se ha comprobado que aquellas dietas que contienen un porcentaje bastante elevado de fibra consiguen hacer disminuir el peso corporal y eliminar el estado de ansiedad que produce la sensación constante de hambre, especialmente la fibra soluble que se mantiene durante más tiempo en el aparato digestivo. Si además de utilizarla para combatir la obesidad, tenemos en cuenta la importancia que tiene la fibra en el control del colesterol , en la prevención del estreñimiento o en la protección con respecto a cierto tipo de cánceres, nos daremos cuenta de la importancia que este componente tiene en la alimentación.

No obstante esto no implica que debamos atragantarnos de fibra. Unas dosis demasiado elevadas de este componente, tal como a veces se suele hacer en forma en forma de salvado o de cereales integrales, podría interferir en la absorción del calcio o producir problemas intestinales tales como la diarrea, flatulencia, pesadez, etc. La dosis recomendada de fibra es de 20 a 35 g diarios. La fibra se encuentra en los alimentos de origen vegetal, todos los cuales, en mayor o menor medida, poseen. La tabla siguiente muestra una serie de alimentos ricos en fibra:

Importancia de consumir féculas

El consumo de féculas siempre ha tenido muy mala prensa en el control de la grasa corporal. Se ha comentado que la ingestión de alimentos ricos en hidratos de carbono de las legumbres y los cereales , como el pan, el arroz, el maíz, los plátanos, las patatas, la pasta, etc engordan mucho. Muy al contrario, estos alimentos pueden ayudar a controlar la obesidad y a prevenir la ingestión de grasas dado que proporcionan al organismo una gran sensación de saciedad. Poseen muy pocas grasas y su contenido en calorías en similar al que tiene la carne no grasienta. Deben constituir una parte fundamental de la alimentación porque, además de proporcionar energía como las grasas, contienen otros principios muy importantes para la salud, como son las vitaminas, los minerales y la fibra. Debemos tener en cuenta que, si se trata de cereales,es más ventajoso comerlos integrales porque tienen más principios que los refinados.

Alimentos aconsejados para perder peso

La mejor dieta para controlar el peso corporal es la que combina los hidratos de carbono, que serían el elemento fundamental, junto con abundantes vegetales - especialmente verduras u hortalizas -, una ingestión moderada de productos lácteos descremados, menos proporción de proteínas - no necesariamente de procedencia animal- y la adición muy moderada de grasas y azúcares.

La alimentación de la persona que quiera mantener una dieta baja en calorías debe ser variada con la finalidad que le proporcione los nutrientes requeridos para una buena salud. Al igual que no existen " dietas milagrosas" , tampoco existen alimentos " mágicos" para perder peso. Sin embargo si que existen una serie de alimentos que deberían figurar en una dieta" ideal " para mantener el peso ideal. Estos alimentos se caracterizan por ser capaces de saciar el hambre aportando muy poca grasa, son los posibles " superalimentos" de lo que sería la mejor dieta para perder peso.

Cuidado con el abuso del consumo de fruta y zumos de frutas

La fruta resulta muy recomendable, porque además de glúcidos contiene muchas vitaminas y minerales que resultan esenciales para la salud. Sin embargo, no debe abusarse de la fruta y se debe moderar su ingestión en caso de problemas metabólicos, como la diabetes o la obesidad.

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Perder peso rápidamente

Existen muchos sectores de nuestro cuerpo en los cuales la grasa se ha acumulado y no hay dieta que logre eliminarla de ese lugar donde parece que se quedará para toda la vida. Nuestra autoestima, pues, disminuye al no encontrar la dieta para bajar de peso.

Muchas personas están convencidas que adelgazar significa morirse de hambre y es por ese motivo que ni siquiera intentan el esfuerzo. En esta oportunidad te mostramos como se puede llevar adelante una dieta sin sufrir, realizando todas las comidas principales del día

Cuando realizamos una dieta de adelgazamiento no significa que debemos sufrir de hambre. Por el contrario una dieta debe contener todo tipo de nutrientes en su proporción equilibrada y en su justa cantidad, lo cual logramos consumiendo la más amplia variedad de alimentos distribuidos de forma armoniosa durante el día.

El apetito se desencadena por variadas razonas y en muchos casos vorazmente. Muchas veces puede ser un estado de ánimo, ansiedad, una pauta publicitaria, etcétera; pero esta en nosotros tener el dominio de nuestra voluntad y no boicotear todo el trabajo realizado hasta ese momento.

Otro tema que puede parecer excesivo es el sentarse a la mesa a comer sin nerviosismo, intente sentarse totalmente relajado.
De esa forma logramos deglutir mejor la comida y disfrutar mayormente del sabor y los aromas.

A continuación te brindamos una serie de consejos que ayudarán a controlar tu hambre y a llevar adelante una alimentación inteligente:

1. La sed y el hambre
   Muchas personan, en ocasiones, confunden sensaciones y no descifran si lo que tienen es hambre o sed. Beber un vaso de agua les hará darse cuenta, además de saciar la sed ocupa espacio en el estomago y esto genera que una rápida satisfacción.
2. Alimentos ricos en fibra
   Cuando finalizamos una comida los niveles de insulina crecen para metabolizar el azúcar y las grasas que se consumieron.
   La fibra consumida antes y durante la comida logra que estos niveles de insulina se mantengan equilibrados.
   También ayuda a reducir los niveles de colesterol en sangre y aportan menos calorías además de dejarnos satisfechos por un largo tiempo.
   Cebada – Avena – Legumbres - Manzanas - Cítricos
3. La sopa
   Almorzar o cenar sopa es una muy buena opción para quedar satisfechos y no excederse. Ocupa volumen en el estómago y aporta muy buenos nutrientes.
4. Sí a las especias
   Las comidas especiadas tienen la característica de calmar el hambre en mayor medida, debido a su mayor intensidad de sabor.

Al final las personas siempre tienen que mantener su cuerpo en forma ya sea de una manera o  otra es por eso que les recomiendo visitar estas paginas que al igual que esta les ayudaran a bajar de peso:

• Cuatro dietas para bajar de peso
• ¿Como bajar de peso?
• Formas de perder peso rápidamente

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Cuatro dietas para bajar de Peso

 Bajar de peso es un inquietud que a todo mundo acecha, especialmente a las mujeres que necesitan y quieren mantener su cuerpo en forma, por temor al rechazo de sus amigas, amigos y/o familiares pero ahora tenemos una manera muy fácil para hacer tus sueños realidad…Espero que estas dietas te sirvan mucho.

• Primera Dieta:
• Desayuno
  Jugo de vegetales
  Huevos revueltos con vegetales y hierbas
  2 pedazos de tocino pequeños
  café o te con leche sin grasa y endulzante artificial
• Merienda
  Una porción pequeña de queso mozarela
• Almuerzo
  Ensalada de pollo con aderezo bajo en grasa.
• Merienda
  Ensalada con requesón
• Cena
  Pescado
  Vegetales horneados
  Ensalada
  Postre bajo en grasa y con endulzante artificial.

• Segunda Dieta:
  • Desayuno
    Un licuado de yogurth y frutas
    Te o café con leche sin grasa y con endulzante artificial.
  • Merienda
    1 huevo duro
  • Almuerzo
    Pollo con pasta al limón
    Ensalada de tomate y pepino
  • Merienda
    Yogur sin azúcar bajo en grasa
  • Cena
    Carne prensada
    Espárragos al vapor
    Hongos con aceite de oliva
    Ensalada de tomate y cebolla
    Postre: melón con requesón dieta.
• Tercera Dieta:
  • Desayuno
    ½ toronja
    Huevos Mexicanos con queso y salsa
    1 tostada de pan entero
    café o te con leche descremada y endulzante artificial
  • Almuerzo
    Burrito con res
    1 mandarina
  • Cena
    Salmón con salsa
    Ensalada con aderezo
    Postre: Duraznos con chocolate
• Cuarta Dieta:

Esta dieta Consiste en la ingestión de fruta como único alimento durante cuatro semanas.

Esta dieta ha de llevarse a cabo en dos etapas:

• Primera etapa

Los primeros 15 días se desayuna y se come una fruta a elegir, que deberá ser la misma  durante las dos semanas, es preferible que no sean ni melón ni sandía, ya que contienen mucha agua y no nos sentiríamos saciados. Para la cena, tomaremos siempre uvas, desde 250 g. hasta 1 kg.

• Segunda etapa

La segunda etapa, dura dos semanas más. En la primera semana se come únicamente frutas, todas las que quieras acompañadas de queso tipo Cottage, debes procurar comer poca cantidad, un máximo de 250 g. La segunda semana empezarás a incluir verduras en la comida y seguirás con frutas en el desayuno y la cena.

• Recomendaciones

Durante las cuatro semanas de dieta, deberás tomar por las mañanas y por las noches, 4 pastillas de alga espirulina y 1 de jalea real. El alga espirulina te aportará las proteínas que necesita tu organismo y la jalea real, la energía que necesitas.Cuando termines tu dieta procura incluir la carne poco a poco y preferentemente carne magra asada.Si se presenta algún malestar se debe interrumpir una semana antes de intentarla nuevamente.

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Formas para perder peso rápidamente

• Infusión de Té

Si necesitas perder kilos rápido es necesario aumentar el metabolismo. Para eso es necesario hacer dieta, ejercicio físico y complementar con un té o infusiónque ayude a perder grasa rápidamente. Hay una gran variedad de plantas medicinales con propiedades adelgazantes. Estas actúan de diferentes formas, a través de efectos laxantes, diuréticos, lipolíticos o saciantes. En este caso brindaré una receta de un té:

Infusión para perder grasa rápidamente

• Colocar una cucharadita de diente de león, liquen de Islandia, ajenjo, cardo mariano, colcearia y genciana dentro de un litro de agua.
• Hervir durante 5 minutos.
• Dejar descansar 5 minutos más. 
• Colar y beber.

¿Cómo beber dicho té?

Beber 1 taza media hora antes de cada comida.

Existen plantas medicinales que poseen propiedades para perder peso. Si su consumo se acompaña de una dieta para adelgazar equilibrada y actividad física regular, se puede perder kilos más rápido.

• La Chirimoya como solución para bajar de peso

La chirimoya, fruta tropical proveniente de los andes peruanos, contiene principios nutritivos que aportan propiedades laxantes. Estas propiedades brindan beneficios depurativos al organismo, eliminando toxinas y residuos que pueden provocar sobrepeso. La chirimoya es un fruto de agradable y dulce sabor, ideal para incorporar a unadieta para adelgazar. Una de las razones de su inclusión, son sus propiedades laxantes que brindan beneficios depurativos al organismo.

La chirimoya contiene 1.9 gramos de fibra/100 grs. Esta fruta estimula las terminales nerviosas del intestino, aumentando la propulsión y por ende, aumenta la depuración orgánica.

Por otra parte la chirimoya tiene un alto contenido enagua. Esta ejerce un efecto estimulante, a partir del aumento del volumen del contenido intestinal. Luego, este contenido estimula las paredes intestinales y provoca un aumento en la motilidad intestinal

A partir de estos mecanismos de acción, la chirimoya aporta beneficios depurativos que logran eliminar del organismo toxinas. Estos residuos si se acumulan dentro del organismo pueden producir sobrepeso.

Las frutas y verduras son aliados indiscutibles a la hora de perder peso naturalmente, sólo es necesario incorporarlos a la dieta y aprovechar todas sus propiedades.

• 4 Sopas para bajar de peso

Incorporar las sopas en una dieta para perder peso nunca es una mala idea. Es que, cuando están compuestas por los ingredientes indicados, los resultados suelen ser muy buenos: aportan nutrientes, minerales, vitaminas, fibras, propiedades saciantes, diuréticas y muchas otras cuestiones más. Es por esto que he seleccionado cuatro sopas para adelgazar que puedes incluir en tu menú habitual.

Una de las opciones con las que cuentas es esta sopa quemagrasas. Se trata de una excelente alternativa para perder peso, ya que la receta proviene de un hospital, en donde se aplica a personas que tienen que adelgazar de forma rápida. Altamente depurativa.

Un clásico es la sopa de repollo para adelgazar, donde forma parte de una dieta  restrictiva que debe hacerse por pocos días, ya que es extremadamente hipocalórica y apunta a un corto plazo. Ideal para los que quieren perder peso en escaso tiempo.

También una dieta que incluya a la sopa de cebolla para perder peso puede llegar a resultar muy buena. Es que este vegetal tiene propiedades muy buenas para eliminar el exceso de líquido, además de deshinchar el cuerpo y estimular la actividad gástrica, entre otras cosas.

Si tu problema es la retención de líquidos, seguramente esta sopa diurética para adelgazar pueda resultarte útil. Es que está compuesta de ingredientes muy propicios en dicho sentido, como ser el hinojo o los espárragos.

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Dietas para bajar de peso

En esta dieta nos podremos dar cuenta que nos servirá para bajar de peso en una semana..espero les sirva de algo.

Para desayunar:

• 1 huevo cocinado 
• 2 tajadas de pan integral ó 4 galletas
• 1 taza de leche o yogurt natural o una taza de café o té (endulzado con azúcar morena o azúcar de dieta)
• 1 pieza de fruta (cualquiera menos: plátano, piña, pitahaya, mango, aguacate, coco y uvas)

Media mañana:

• 1 fruta cualquiera menos: plátano, piña, mango, coco, aguacate y uvas)

Para comer:

• 4 cucharadas de arroz o dos papas medianas o 1 taza de fideos o  1/2 plátano
• 1 taza de ensalada (Cualquier verdura menos remolacha)
• 120 gramos de cualquier proteína puede ser: pavo, pollo, carne roja, Pescado, etc) en sustitución de la carne se comen granos una vez por semana y se deben comer 5cdas de granos .
• Una fruta de las permitidas


Media tarde:

• 1 taza de café endulzado con azúcar morena o azúcar de dieta


Noche:

• 120 gramos de proteína(en caso de comer granos 4cdas) 
• 2 cucharadas de arroz o 1 papa mediana o 1/2 taza de fideos o 1/4 de plátano
• 1 taza de ensalada
• una fruta permitida; en caso de comer sandía, papaya, etc. de estas se pueden comer una taza.

A parte de esta dieta para bajar de peso, también les recomiendo seguir estas pautas:

• Tomar dos litros de agua en el día pero no tomar agua con las comidas esperar media hora para tomar agua después de las comidas
• No comer dulces
• Máximo ingerir 3 cucharaditas de azúcar en el día o dos sobres de azúcar de dieta
• No cocinar nada con aceite e ingerir este crudo encima de las ensaladas o el arroz preferible el aceite de oliva
• No condimentar demasiado los alimentos se puede utilizar comino ajo albahaca ,etc
• Entre comidas deben pasar de 3 a 4 horas y máximo cenar hasta las ocho de la noche.

Mas información para bajar de peso:

• ¿Como bajar de peso?

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¿Cómo bajar de peso?

A pesar de lo que muchos sienten, como bajar de peso no es un proceso misterioso. Es simplemente cuestión de quemar más calorías de las que se consumen. Sin embargo, si esto fuera tan simple, ninguno de nosotros se enfrentaría problemas de sobrepeso ¿o me equivoco?  Perder peso puede convertirse en un verdadero martirio cuando pensamos que debemos hacer algo muy drástico para ver los resultados — dietas rápidas para perder peso, pastillas para adelgazar, remedios caseros o algunas de esas extrañas maquinas de ejercicios para quemar grasa que se ven en los comerciales prometiendo resultados instantáneos. La verdad acerca de como bajar de peso es la siguiente:

Has pequeños cambios cada día y lentamente (pero seguramente) podrás adelgazar esos kilos de mas de manera rápida. La clave para saber como bajar de peso rápido y efectivamente está en olvidarse de resultados instantáneos y fijarse objetivos a largo plazo.

Sigue estos consejos prácticos y bajaras de peso:

• No dejes de comer, este sacrificio que suelen hacer muchas personas que intentan bajar de peso es inútil. El cuerpo necesita calorías y nutrientes para funcionar correctamente, si no se reciben en las cantidades necesarias incurres en el efecto rebote muy rápido y hasta aumentas de peso mucho más.

• Intenta realizar cinco comidas al día, tres principales y una a media mañana y otra a media tarde, de esta manera tu organismo quemará calorías poco a poco y no comerás de más, ya que no tendrás tanta hambre entre comidas.

• Come de manera normal, muchas personas creen que si no comen durante algunos días bajarán de peso, pero lo único que lograrán es enfermarse y tendrán que comer mucho más para recuperar la salud y el adelgazamiento que alcanzaron se perderá ya que será momentáneo.

• Utiliza platos pequeños, especialmente a la hora del almuerzo o cuando sientas mucha hambre, de esta forma tendrás la sensación de comer más, sin necesidad de llenarte de comida.

• Come despacio, mastica muy bien cada bocado. Recuerda que la sensación de llenura llega a tu cerebro quince minutos después de comenzar la comida y masticando muy bien y despacio te saciarás rápido.

• No te sientes después de comer, intenta realizar alguna actividad que te ayude a quemar calorías. Por ejemplo luego del almuerzo sal a caminar un rato, no utilices el ascensor trata de hacerlo por las escaleras, etc.

• No comas dulces, cuando te den muchas ganas de comerlos intenta tener a mano una fruta o chupa un limón.

• Si te da un ataque de hambre, toma un vaso de agua, pero si no es suficiente come alguna fruta, zanahorias o algunos frutos secos. También puedes incluir una barrita de cereales para calmarla.

• Retira la grasa de los alimentos y desgrasa los guisos y caldos. Elimina la piel de las aves, el blanco de la carne y del jamón, retira con la espumadera la capa de grasa que flota en la superficie de las sopas.

• No pretendas lo imposible. Adelgazar lleva un poco de tiempo. Si piensas que vas a bajar 5 kilos en 1 semana o algo parecido, lo único que te espera es el fracaso y lograrás el temido efecto rebote.

• Haz deporte. Empieza con unos minutos diarios. No te exijas demasiado, si no estás acostumbrado. Camina 3 o 4 cuadras cada día. Con una mínima caminata de unas cuadras diarias bajarás cerca de 1 kilo extra en 3 semanas.

• Piensa a futuro y positivamente: En 1 mes estaré mejor, bajaré 3 kilos este mes, pronto me pondré ese pantalón que tanto me gusta. De esta manera te sentirás más motivada.

• Por el hecho de tener unos kilitos de más no te sientas menos, ni te odies. Esa falta de valoración es lo que hace muy difícil el proceso de adelgazamiento y recuperación.

• Comprueba tu peso una vez por semana, para comprobar mejoras o darle duro nuevamente. Mídete periódicamente, muchas veces puede que no hayas perdido peso pero sí centímetros.

• Un cambio de look puede ayudarte, córtate el cabello, prueba un nuevo maquillaje, en fin, todo lo que te ayude a verte mejor, también te ayudará a la hora de mantenerte firme mientras haces una dieta.

• Vivir y sobre todo comer en un ambiente relajado y ordenado ayuda a mejorar la fuerza de voluntad, por lo que resulta más difícil excederse con las comidas.

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