7 Consejos para Adelgazar rápidamente

Por si no tiene tiempo o disponibilidad para controlar su consumo calórico, le presentamos algunos consejos que puede seguir para perder peso de forma saludable:

1) Consuma alimentos con pocas calorías y que hagan que se sienta saciado, es decir, comidas que incluyan cereales integrales (como arroz moreno, pan de trigo, avena…) y que sean ricas en legumbres (por ejemplo, lentejas).

2) Cuando coma carne, reduzca las porciones y elimine la grasa. Opte por carnes magras y en cantidades moderadas (entre 100 y 113 g por comida).

3) Evite los fritos, freír añade grasas y calorías a cualquier alimento. Siempre que vaya a cocinar, use una sartén antiadherente ligeramente cubierta con spray de aceite de cocina. Cocer, asar o cocinar a la plancha no tienen por qué aportar más grasas.

4) Consuma productos lácteos con un índice de grasa bajo o nulo. La leche, los yogures y el queso son buenas fuentes de proteína y de calcio, pero las versiones “enteras” de estos alimentos contienen demasiadas grasas.

5) Rechace la comida rápida. Las hamburguesas, los zancos rebozados, las patatas fritas, los perritos calientes y otros tipos de comida rápida (o comida basura) tienden a aumentar el peso debido a dos razones principales: 1º Son ricos en grasas y calorías; y 2º Normalmente, los menús de comida rápida se sirven en grandes cantidades.

6) Evite tomar meriendas o aperitivos con un elevado índice calórico. Las patatas fritas en bolsa son, sin lugar a dudas, un snack que no debe consumir. Además, debe tener cuidado con los productos que dicen ser bajos en grasas, ya que a veces contienen grandes cantidades de azúcares y de otros hidratos, por lo que siguen siendo altamente calóricos.

7) Preste atención a lo que bebe. Los refrescos, los zumos y especialmente las bebidas alcohólicas son ricas en calorías.

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Como Bajar de Peso Rápidamente

Es posible aprender a como bajar de peso rápidamente y de manera sana. En este momento, tú serás capaz de comparar el antes y después de las fotos y ver un cambio físico enorme.

¿Cuánto peso se puede perder en una semana con seguridad?

La cantidad segura que puedes perder en una semana es de 2 kilos, y para un mes seria entre 8 y 9 kilos. Esta es la cifra dada por nutricionistas.

En realidad, podrías bajar mucho más peso en un mes si quisieras, y sé de personas que han perdido alrededor de 15 kilos en un mes. Sin embargo, lo mejor es atenerse al patrón de los 8 o 9, ya que de esta manera serás menos propenso a sufrir de piel floja.

Calorías que entran y calorías que salen: para bajar los 2 kilos por semana es necesario tener un déficit calórico diario de 1,000. ¿Qué significa esto?

La mujer típica quema 2,000 calorías por día y el hombre 2,500.

Esto significa que para perder esta cantidad de peso, una mujer no debe consumir más de 1,000 calorías y un hombre no debe consumir más de 1,500 calorías por día es por eso que debes seguir al pie de letra los siguientes consejos:

1. Bebe mucha agua. El agua es una de las mejores y más saludables técnicas imaginables. El agua es un supresor del apetito natural. Mantiene tu barriga llena, te mantiene hidratado, y como resultado, te impide comer en exceso o comer bocadillos. El agua es también buena para el sistema, ayudando al cuerpo a metabolizar la grasa almacenada, y ayuda a los riñones a eliminar desechos.

2. Come comidas regulares. Es importante comer por lo menos cinco veces al día. Comer un buen desayuno es especialmente importante. Al aumentar el número de veces por día que comes, nunca sentirás hambre y no comerás en exceso.

3. Incluye carbohidratos en tu ingesta diaria de alimentos. Comiendo alimentos como frutas, verduras, frijoles y pan integral, evitaras atracones de hambre.

4. Incorpora ejercicio en tu rutina diaria. Ejercitándote y combinando la mejora de los hábitos de alimentación, te ayudaran a perder peso rápido. La dieta sola no es el plan más efectivo para perder peso.

Consejos

• Recuerda que bajar de peso es un viaje por lo tanto, disfrútalo! Perder peso no tiene por que ser un martirio.
• Cuando se trata de bajar de peso es altamente recomendado que se recurra a una guía para bajar de peso ya que esto te facilitara todo.
• Siempre es bueno estar rodeado con personas que te apoyen en tu meta por que estas te ayudaran a motivarte a ti mismo. Por lo que te recomiendo que busques personas que tengan el mismo objetivo y que te apoyen en tu meta.

Advertencias

• Nunca es bueno llevarse al límite ya que esto puede causar graves daños al cuerpo y también podría causar un paro cardiaco
• Si fumas, lo mejor sería dejar de fumar antes de empezar a perder peso. Fumar es muy peligroso y tiene muchos productos químicos poco saludables que podrían hacer el camino hacia la pérdida de peso mucho más difícil.
• No tomes ningún tipo de medicamento o pastilla. No son saludables pueden hacer que aumentes de peso y pueden causar graves problemas al organismo

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Ejercicios Abdominales para Bajar de Peso

Los músculos abdominales se utilizan en todas las actividades de la vida diaria y mantenerlos fuertes hace mas facil las actividades diarias, además de aportar una figura mas esbelta y un estomago mas plano y duro.
Para ejercitar tus abdominales sigue la rutina que se muestra a continuación.

Ejercicio 1

Fin del ejercicio: ejercitar los abdominales de abajo.
Postura del cuerpo : brazos extendidos en los lados, pierna derecha flexionada hacia arriba, la izquierda doblada en el suelo como muestra la figura.
Como moverse: traer la rodilla al pecho primero con una rodilla, y después cambiar de posición y traer la otra rodilla al pecho.

Ejercicio 2

Fin del ejercicio: ejercitar los abdominales de arriba y los lados.
Postura del cuerpo: manos detrás de la cabeza, y rodillas dobladas como muestra la figura de arriba.
Como moverse: acercar el hombro derecho a la rodilla izquierda subiendo el codo y levantando la rodilla.

Ejercicio 3

Fin del ejercicio: ejercitar los abdominales de arriba.
Postura del cuerpo : manos detrás de la cabeza, y rodillas dobladas como muestra la figura de arriba.

Como moverse: levantar la cabeza y los hombros y después echarse para atrás.

Ejercicio 4

Fin del ejercicio: ejercitar abdominales de arriba.
Postura del cuerpo : manos detrás de la cabeza, y piernas subidas en una silla.
Como moverse: levantar la cabeza y los hombros y después echarse para atrás

Ejercicio 5

Fin del ejercicio: ejercitar los abdominales de abajo.
Postura del cuerpo : manos detrás de la cabeza, y piernas subidas en una silla.
Como moverse: levantar las piernas hasta la altura de la cintura y luego volver a ponerlas en la silla.

Si es que es tu primera vez haz de 1 a 8 de cada ejercicio.
Después de tu primera vez, t si es que no sientes molestia haz de 8 a 10 de cada ejercicio.
Cuando te sientas cómoda haciendo el ejercicio haz de 15 a 20 de cada ejercicio.

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Clínicas de Adelgazamiento en Madrid

• Sin Dietas Group - Las Rosas

c/ Suecia, 25 . 28022 . Madrid . Tel. 918664548

Nuestros tratamientos, diseñados y avalados por profesionales especializados, engloban cuidados corporales y faciales de última generación, combinados con cosmética avanzada y suplementos nutricionales. ► Tecnología: Cavitación - Radiofrecuencia - Presoterapia - Mesoterapia por mesoporación - Dermoterapia subdérmica - Plataformas vibratorias-oscilantes. ► Tratamientos Corporales: Reafirmantes, reductores, anticelulítico. ► Tratamientos Faciales: Antiaging, reafirmante, revitalizante.

• Centros Naturhouse - Madrid (IV)

c/ Ponzano, 64 . 28003 . Madrid . Tel. 912203333, 655988444

Naturhouse es la empresa líder en dietética y nutrición en España, que proporciona servicios especializados en este sector con productos exclusivos de excelente calidad. Más de tres millones de personas han acudido a los Centros Naturhouse con el objetivo de reducir y controlar su peso. En Naturhouse no vendemos productos simplemente, en Naturhouse hacemos planes dietéticos especializados de acuerdo con la especial problemática de nuestros clientes, proporcionándoles bienestar y resultados esperados.

• Cuerpo Libre S.L. (Madrid)

c/ Velázquez 78, - 1º Dcha. . 28001 . Madrid . Tel. 915617927, 902101131

CUERPO LIBRE es una Empresa que nació hace 12 años, con capital 100% español y fundada por mujeres emprendedoras, cuyo objetivo era ofrecer tanto a hombres como mujeres métodos revolucionarios en los que la salud del paciente fuera lo primero, y tratamientos totalmente exentos de contraindicaciones medicas, ni efectos secundarios. CUERPO LIBRE se creo con el firme propósito de revolucionar el mundo de la estética y el adelgazamiento. ► Adelgazar ► Estética Facial ► Estética Corporal

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Productos para adelgazar abdomen

La mayoría de los productos para reducir el abdomen o la pancita, tales como las cremas nutrientes y reafirmantes para aplicación corporal son buenas para el tratamiento del abdomen.

* Alcachofa: por su acción depurativa. Su cinarina estimula la secreción billar actuando sobre el estreñimiento. Es especialmente útil en el caso de la congestión o hígado perezoso, ictericia y mala digestión de grasas. Ver las propiedades de la Alcachofa y la Dieta de la alcachofa.

 

* Alfalfa. Facilita el tránsito intestinal, aparte de otras excelentes propiedades. Ver Alfalfa.

* Ananás (tallo de la piña): La bromelaína es capaz de fraccionar las macro proteínas acelerando así su protección y facilitando su eliminación. Indicada para eliminar peso excesivo asociado a retención de agua o en el caso de un estado celulítico. Favorece la movilización y eliminación de depósitos de grasa. Ver las propiedades de la Piña. También Cómo cultivar piña (de la forma más natural)

Aumente su metabolismo mediante el consumo de diente de león y ají. Combine estos suplementos a base de hierbas con el ejercicio para maximizar las posibilidades pérdida de peso ya que su metabolismo se acelerará.

Beba té verde natural (que no tenga edulcorantes). Sustituya el café con té verde helado o caliente, ya que ayuda al cuerpo a quemar grasa sin los efectos dañinos del café.

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Cirugía Plásticas para la Obesidad

El exceso de piel que aparece después de una pérdida de peso extrema se puede remediar con la cirugía plástica para la obesidad. La cirugía plástica para la obesidad puede consistir en procedimientos separados para abordar áreas problemáticas particulares, tales como abdominoplastía, lifting de brazos o lifting de muslos. Muchos pacientes deciden que desean una solución más integral y, por consiguiente, optan por la cirugía plástica para la obesidad conocida como "lifting corporal".

Un lifting corporal puede eliminar el exceso de piel que muchos pacientes tienen después de la cirugía de pérdida de peso. Un lifting corporal a menudo se realiza en la parte inferior del torso y los muslos y trata el exceso de piel del estómago, la espalda, las caderas, los muslos y los glúteos. El cirujano que realiza la cirugía plástica para la obesidad generalmente comienza en el área del estómago, donde elimina el exceso de piel y grasa y suaviza los contornos. Posteriormente se tratan otras áreas de exceso de piel que se acumularon después de la pérdida de peso del paciente, lo que resulta en una silueta más armoniosa en conjunto.

La recuperación de la cirugía de lifting corporal lleva varias semanas y las molestias pueden variar de moderadas a intensas. Sin embargo, la mayoría de los pacientes consideran que el lifting corporal es el tipo más efectivo de cirugía plástica para la obesidad para tratar el exceso de piel después de la pérdida de peso.

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Tratamientos Adelgazantes

La hidrolipoplasia

El tratamiento se empieza realizando la historia exhaustiva del paciente, comprobando si existen comportamientos de ansiedad o compulsión en la comida. En su caso, se deberán controlar con medicina natural, acupuntura, homeopatía o auriculoterapia. Además, se realiza un control de la dieta y, en los primeros días, se impone una dieta depurativa para sanear el aparato digestivo, ya que se eliminará la grasa por vía interna.

Posteriormente, se realizan movilizaciones del tejido graso con dermosucción y masaje.

Al cabo de dos días, se realiza una mesoterapia, bien virtual o con aguja, con un cóctel variado de productos lipolíticos (como la cafeína o la L-carnitina), drenantes y depurativos (como la alcachofa) y disolventes de la grasa (como la fosfatildicolina). Es posible incluir algún producto de homeopatía, siempre en función de la historia del paciente.

En los días siguientes, se vuelve a movilizar el tejido, realizando un tratamiento adelgazante por todo el cuerpo, ya que las grasas se deben eliminar por vía renal.

Con este tratamiento se produce un fenómeno llamado cavitación, en el que las células grasas se convierten en electrolitos que, posteriormente, son evacuados por la orina.

La hidrolipoplasia da resultados espectaculares en adiposidades locales y lipodistrofias severas.

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2 Productos para perder grasas

Estos productos para perder grasas se han utilizado desde hace muchos años, pero que realmente funcionan o son la mayoría de ellos acaba de fraudes en los que nos roban nuestro dinero y, a veces, incluso de nuestra salud? Sí, lo son.

Parches de dieta. Retirado del mercado por la FDA en la década de 1990 debido a que no fueron efectivos como ayuda para la dieta. Se los debe de aplicar en el brazo o torso y renovarlo cada uno o 2 días dependiendo de cada tipo de parche. La efectividad de los parches no está comprobada, pero además de ello por si solos no hacen magia, se los tiene que combinar con dieta hipocalórica y ejercicio físico.

Pastillas de dieta imán. Supuestamente eliminar las grasas del cuerpo. Ciertas cargas a granel (como la goma guar) pueden causar una obstrucción interna.

Dentro de los productos naturales se pueden encontrar plantas como la alcachofa, garcinia, zarzaparrilla, marrubio, ajo, entre otros.

Por último cabe destacar que dentro de los productos naturales con efectos medicinales para adelgazar se encuentra la L carnitina o ácido linoleico conjugado. Estos principios activos si bien son naturales y se comercializan sin receta archivada, es aconsejable que un médico controle su consumo.

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Dietas Saludables para Bajar de Peso

Muchas personas suelen recurrir a diversos productos para bajar de peso y tratamientos para adelgazar, cirugía estética, cirugías plástica o inclusive a la liposucción. En su búsqueda de reducir centímetros en el abdomen para obtener un cuerpo esbelto y  agradable a la vista de los demás.En ocasiones se ha observado que los efectos posteriores resultan de manera contraria a lo esperado. Esto dependerá del tipo de tejido adiposo que cada persona tiene, debido a que todos no acumulamos grasa de la misma manera.

Encontraremos muchos tipos de tratamientos para adelgazar, cada uno de ellos basados en diferentes maneras de quemar grasa,es por este motivo que en nuestra página te daremos los consejos  que te ayudaran a seguir dietas  de acuerdo a la que consideres más adecuada, conforme a tu estado físico y actividad laboral diaria.

Para realizar dietas existen varios factores que se deben tomar en consideración y que son fundamentales para lograr resultados adecuados y poder mantenerlos. Uno de los principales factores que deben considerar los  doctores en nutrición y dietistas, al momento de recetarnos dietas para adelgazar, es que todos los pacientes no requieren de la misma cantidad de calorías por lo que la ingesta diaria de alimentos deberá ser diferente y se debe personalizar las dietas  de acuerdo a la persona.

En las dietas la cantidad normal de calorías son de 2000  en  los hombres y 1500 calorías diarias en  las mujeres, distribuidas en 50 a 55% de carbohidratos, 30% lípidos y 10% proteínas. Para las dietas que buscan adelgazar la cantidad ha de variar a 55% de carbohidratos, 25 a 30% de proteínas y 25 y 15% de lípidos de las calorías totales.

Para desayunar:

• 1 huevo cocinado
• 2 tajadas de pan integral ó 4 galletas
• 1 taza de leche o yogurt natural o una taza de café o té (endulzado con azúcar morena o azúcar de dieta)
• 1 pieza de fruta (cualquiera menos: plátano, piña, pitahaya, mango, aguacate, coco y uvas)

Media mañana:

• 1 fruta cualquiera menos: plátano, piña, mango, coco, aguacate y uvas)

Para comer:

• 4 cucharadas de arroz o dos papas medianas o 1 taza de fideos o 1/2 plátano
• 1 taza de ensalada (Cualquier verdura menos remolacha)
• 120 gramos de cualquier proteína puede ser: pavo, pollo, carne roja, Pescado, etc) en sustitución de la carne se comen granos una vez por semana y se deben comer 5cdas de granos .
• Una fruta de las permitidas

Media tarde:

• 1 taza de café endulzado con azúcar morena o azúcar de dieta

Noche:

• 120 gramos de proteína(en caso de comer granos 4cdas)
• 2 cucharadas de arroz o 1 papa mediana o 1/2 taza de fideos o 1/4 de plátano
• 1 taza de ensalada
• una fruta permitida
• en caso de comer sandía, papaya, etc. de estas se pueden comer una taza

Para desayunar:

• 1 huevo cocinado
• 2 tajadas de pan integral ó 4 galletas
• 1 taza de leche o yogurt natural o una taza de café o té (endulzado con azúcar morena o azúcar de dieta)
• 1 pieza de fruta (cualquiera menos: plátano, piña, pitahaya, mango, aguacate, coco y uvas)

Media mañana:

• 1 fruta cualquiera menos: plátano, piña, mango, coco, aguacate y uvas)

Para comer:

• 4 cucharadas de arroz o dos papas medianas o 1 taza de fideos o 1/2 plátano
• 1 taza de ensalada (Cualquier verdura menos remolacha)
• 120 gramos de cualquier proteína puede ser: pavo, pollo, carne roja, Pescado, etc) en sustitución de la carne se comen granos una vez por semana y se deben comer 5cdas de granos .
• Una fruta de las permitidas

Media tarde:

• 1 taza de café endulzado con azúcar morena o azúcar de dieta

Noche:

• 120 gramos de proteína(en caso de comer granos 4cdas)
• 2 cucharadas de arroz o 1 papa mediana o 1/2 taza de fideos o 1/4 de plátano
• 1 taza de ensalada
• una fruta permitida
• en caso de comer sandía, papaya, etc. de estas se pueden comer una taza

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Clínicas de Acupuntura para Adelgazar

En la Medicina Tradicional China se han estudiado las formas en que la energía fluye en nuestro organismo. La técnica mas usada para lograr el equilibrio de estos flujos de sangre es la Acupuntura. Ésta puede contribuir a bajar de peso, junto a un buen plan de alimentación. La Acupuntura para bajar de peso, es un método más que eficaz, a la hora de conseguir buenos resultados.

El Acupuntura es un arte para curar, cuyos principios están vinculados con las concepciones milenarias y cosmogónicas chinas y cuya técnica se basa en la precisa colocación de agujas metálicas, en determinados puntos del cuerpo humano. La Acupuntura para bajar de peso consiste en colocarte microagujas esterilizadas y descartables en diferentes sitios de la oreja, que te quitarán la ansiedad de comer.

Además deberás cumplir con un plan de alimentación, para lograr mejores y mayores resultados. La ventaja que tiene esta terapéutica, es que no es necesario dejar de comer, para poder adelgazar.

Existe una frase muy esclarecedora en cuanto a la alimentación, que dice que “somos lo que comemos”, por ello es necesario cambiar hábitos, que unidos al tratamiento de la acupuntura para adelgazar serán la clave para el éxito.

El plan de alimentación que deberás seguir, es el siguiente:

• Elimina, al comienzo, algunos alimentos ricos en azúcares, de esa forma lograrás bajar la barriga y además, reducirás tus depósitos de grasa.
• Toma 2 litros de agua por día y respeta seis ingestas diarias, incluyendo alimentos ricos en ácidos Omega 3 y Omega 6, tales como el atún, el salmón y las sardinas y todo tipo de pescado de mar.
• Consume vegetales. Cuanto más variada y colorida sea una ensalada mejor, ya que poseen gran cantidad de antioxidantes. Dentro de las frutas y vegetales trata de evitar las bananas, las pastas, el pan, la papa, el arroz, el maíz, ya que estos poseen una gran cantidad de hidratos de carbono que tu organismo utilizará como energía, en lugar de los depósitos de grasa. Por lo tanto no bajarás tan rápido de peso.
• Evita el café y suplántalo por infusiones y tisanas, que no son tan irritantes.

No olvides que, el tratamiento de acupuntura para adelgazar, es una muy buena alternativa junto con una buena dieta para lograr tu objetivo de bajar de peso en forma saludable.

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Baños a Vapor para Bajar de Peso

Mucho se habla de bajar de peso, incluso tenemos una sección dedicada a ello. Ahora resulta que muchos de nosotros deseamos tener un bonito cuerpo que lucir en el verano. Con las grasas que se acumulan con la falta de ejercicio y los alimentos que ingerimos en el invierno, lo más común es que terminemos engordando un poco, teniendo algunos kilos demás.

Unos recurren a dietas y ejercicios, mientras que otros recurren a cremas milagrosas que nos prometen que con solo aplicárnosla y dejarla actuar unos minutos, lograremos resultados sorprendentes, como reducir unos centímetros de cintura o bajar un par de tallas en el pantalón. Otros tantos recurren a los baños de vapor para bajar de peso, o al menos de esa forma se promocionan.

Los baños de vapor son tratamientos que incluyen el que la persona entre en un cuarto especialmente acondicionado, usualmente en madera o algún material como el mármol, para recibir a las personas que quieren someterse a una suave abrasión de vapor de agua. Para eso el paciente debe encontrarse completa o parcialmente desnudo, desprovisto de ropa, a fin de que el vapor pueda actuar sobre toda la piel sin complicaciones.

El tratamiento con baños de vapor se da en los spa, que promocionan este servicio como uno de los tratamientos más existentes para bajar de peso, cuando lo que en realidad hace es trabajar en la piel, dándole oxígeno y vitalidad, rejuveneciéndola. Las sesiones de spa que incluyen estos baños de vapor deben ser controladas, ya que algunos consideran que al pasar más tiempo en las cámaras de vapor, podrán obtener mejores resultados.

El bajar de peso con baños de vapor se lleva a cabo mediante un proceso de desequilibrio en el organismo, mediante el cual el calor que fluye hacia fuera es mayor que el que ingerimos a través de los alimentos (las llamadas calorías), así que los baños de vapor para bajar de peso terminan siendo inútiles, ya que la grasa no es soluble en el agua y el calor sometido a nuestro cuerpo solamente nos hará transpirar para eliminar las toxinas, dándole oxigenación a nuestro cuerpo, sin necesidad de realizar algún otro tratamiento, pero difícilmente nos hará bajar de peso.

 

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Centros de Adelgazamiento en España

Un estudio realizado por Eroski Consumer sobre un total de 110 centros de adelgazamiento en España, cinco de ellos en Valladolid, revela que más de la mitad suspenden por no respetar criterios claves de salud y nutrición.

El informe ha sido elaborado a partir de las visitas realizadas a centros de adelgazamiento en 18 ciudades del país: diez centros en Barcelona y Madrid, siete en Bilbao, Valencia, Málaga, Sevilla y Zaragoza y cinco en A Coruña, Alicante, Córdoba, Granada, Murcia, Oviedo, Pamplona, San Sebastián, Santander, Valladolid y Vitoria.

En Valladolid se analizaron herbolarios, centros de estética y franquicias como Corporación Dermoestética y Naturhouse. El técnico de la revista que visitó los centros de la ciudad tenía una obesidad moderada, con un exceso de peso cercano a los 34 kilogramos.

El resultado global de estos centros no resulta satisfactorio ya que no logran aprobar el examen de la revista y obtienen una calificación de 'regular' (se mantiene en la media actual y mejora el 'deficiente' obtenido hace cuatro años). Por apartados, la peor nota ('deficiente') va a parar a la adecuación del tratamiento planteado, mientras que la identificación del problema de exceso de peso se ha valorado algo mejor pero no escapa de un mediocre 'aceptable', según informaron a Europa Press fuentes de Eroski Consumer.

La visita a estos establecimientos concluye con una nota de ('bien') a la hora de valorar la profesionalidad del personal y ('muy bien') en la atención al cliente. Con todo, de los cinco centros analizados, tres no logran aprobar el examen.

ADELGAR - Expertos en Adelgazamiento
clínica de adelgazamiento que inició su actividad el 14 de Febrero de 1994 en Madrid, somos expertos en tratamientos de adelgazamiento personalizados, según el sexo, la edad, si hay sobrepeso, obesidad, volumen localizado, flacidez, celulitis y cualquier problema derivado del exceso de peso o volumen...
Teléfono: 91 577 44 77
Dirección: Calle Goya Nº 47, 3ª planta - 28001
Madrid - España

ESBELTIC MODEL
Es un centro médico de adelgazamiento en el que se aplican las técnicas más avanzadas para perder peso...
Teléfono: 915 542 500
Dirección: C/ Bravo Murillo, 60 1ª planta 28003
Madrid - España

Clínica de Medicina Estética Roch
Programa de Adelgazamiento. Introducción. Aunque la obesidad ha sido considerada durante años un problema exclusivamente estético, se ha demostrado que es el origen de importantes trastornos en la salud com la artrosis, la diabetes, el aumento del colesterol, las alteraciones de la circulación...
Teléfono: 954 50 25 37
Dirección: Calle Trastamara, 26 - 41001
Sevilla - España

Centro Estético Colón
El Centro Clínico Colón, viene realizando tratamientos de medicina estética y adelgazamientos desde su inicio, en 2000...
Teléfono: 96 351 71 89
Dirección: Gran Vía de Germanías, 25 Bajo - 46006
Valencia - España

Clínica Dra. Santamaria de adelgazamiento y nutrición
Bienvenidos a la web de la Dra. Santamaria en ella encontrará toda la información que necesita...
Teléfono: 96 360 77 69
Dirección: Avda. Emilio Baro Nº 82 Escalera 6 | Piso 1 | Pta 2 - 46020
Valencia - España

Clínica Sanchis Cardona
Adelgazamiento y mesoterapia. Está claro que lo más importante para adelgazar es llevar una alimentación correcta, sana y equilibrada Es importante que las dietas sean sencillas y, sobre todo, sin pesar los alimentos pues sino, en breve tiempo, uno se cansa y las abandona...
Teléfonos: 96 353 36 29 (10 líneas)
Fax: 96 353 27 48
Dirección: C/San Vicente Mártir, 110, 1ª planta 46007
Valencia - España

Clínica Montgó
Le presentamos nuestro PLAN DE ADELGAZAMIENTO INTEGRAL. Es un sistema de adelgazamiento que reune los principales métodos, cientificamente comprobados y demostrados que mejor resultado dan para adelgazar y sobre todo para mantener el peso perdido...
Teléfono: 96 578 51 02
Fax: 96 643 04 55
Dirección: Plaza Constitución, 2 bajo 03700 Denia
Alicante - España

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Teléfono: 952 36 98 11
Dirección: Calle WALT WHITMAN, Nº 3 - 2ºA, Edificio LARIOS CENTRO ( Junto a la entrada al centro comercial más próxima a INTERSPORT ) - 29002
Málaga – España

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Perder peso rápidamente

Muchas personas piensan que bajar de peso rápidamente es una tarea sencilla. Definitivamente no lo es, y justamente aquí quiero explicarte por qué.

En primer lugar, los hombres y las mujeres no bajamos de peso de la misma forma ni a la misma velocidad. Para lograrlo, primero hay que saber cuántos kilos necesitamos perder y cómo funciona nuestro organismo con respecto a la alimentación.

No será suficiente con comer menos cantidad de alimentos, y desde ya que dejar de comer no es una alternativa porque no puede sostenerse a mediano y largo plazo. Pero entonces… ¿cómo lograrlo?

Además de mejorar la alimentación, para bajar de peso rápidamente es preciso comenzar modificando algunos hábitos que mejorarán nuestra calidad de vida:

• No fumar.
• Abandonar el sedentarismo total.
• Realizar alguna actividad física diaria, aunque sea caminar a ritmo relativamente rápido durante un mínimo de media hora.
• Tomar al menos 2 litros de agua por día.
• No tomar alcohol ni bebidas estimulantes como el café o té.

Una vez que te hayas planteado modificar los malos hábitos y adquirir costumbres más saludables, verás que adelgazar se convertirá en una meta mucho más simple de alcanzar. ¡Inténtalo!

 

 

 

 

 

 

 

Ideas muy eficaces de bajar de peso rápidamente:

- No te saltes ninguna comida. Empezando por el desayuno: muy importante. Por la mañana quemarás todo lo que tomes. No te saltes la cena (aunque si debes hacerla ligera).

- La dieta no es un drama. Piensa en darte un premio si consigue el objetivo (debes marcar un objetivo realista). También verás que el premio va con la dieta, cuando bajes 5 kg. Es como si sueltas una bolsa de 5 kg. Que llevaras siempre enganchada a tu cuerpo (¡qué alivio soltarla!)

- No tengas prisa y no lo dejes porque un día te la has saltado, no pasa nada, al día siguiente seguimos.

- Come despacio. Además de mejorar tu digestión, te saciarás antes.

- Alegra tus recetas con alimentos con pocas calorías pero que animan el plato (lechuga, tomatitos cherry,…)

- Ve de compras al Super después de comer y lleva la lista. (Esta hora evitará que te salgas de la lista).

- Come en platos pequeños, te ayudan mentalmente porque te parecerán el doble.

- Pésate por la mañana, al levantarte, antes de desayunar, sin ropa, el día que vayas a empezar la dieta, y luego no te vuelvas a PESAR hasta la semana siguiente, (en el mismo peso, a la misma hora y sin peso).

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Los Mejores Productos Para Adelgazar

Existen miles y miles de productos para adelgazar y hacer dieta en el mercado, pero la simple realidad es que la mayoría de estos productos no producen resultados que valgan la pena.

Los medios, especialmente el internet está repleta de tanta información, que es muy fácil confundirse y poder elegir entre las mejores opciones.

¿Cuales son las mejores pastillas para adelgazar?

Una pregunta simple pero a la vez sumamente complicada...

La mayoría de las personas simplemente NO SABEN que deben darle a su cuerpo para bajar de peso. Pero no es nuestra culpa – casi todas las comidas que están disponibles no tienen los nutrientes que nuestro cuerpo necesita para bajar de peso y por eso entonces necesitamos un poco de ayuda extra y es donde entran las pastillas para adelgazar.

Existen pastillas que funcionan muy bien y realmente ayudan a perder peso adecuadamente, pero igualmente es muy importante para tu salud que conozcas lo que le darás a tu cuerpo. En fin, ¿de que vale bajar de peso si arriesgas tu salud y no te sientes bien con tu cuerpo?

Las mejores pastillas para adelgazar:

• Acai Berry Select

Miles de personas de alrededor del mundo han descubierto los beneficios de la baya de Acai y los han ayudado a vivir una vida mas saludable y llena de energía.

Esta fruta llamada acai(o baya de acai), fue cosechada por los brasileños durante ya hace más de cien años como un alimento básico, por sus propiedades rejuvenecedoras y desintoxicadoras.

Esta increíble fruta ha estado en todos los medios noticiosos, desde artículos en revistas populares hasta en especiales en programas de televisión reconocidos como "The Today show".

Esto, más sus vitaminas y minerales que ayudan a bajar de peso, aumentar los músculos y mantener una salud balancead

• Digestit - Depurador natural

DigestIt es un tratamiento totalmente natural hecho especialmente para la depuración del colon. El producto ha cambiado la vida de miles de personas ayudándolas a bajar de peso. Sus beneficios incluyen: aliviar la constipación, reducir la retención de agua, incrementar la energía y ayudar a tener un colon saludable.

Los resultados de una prueba clínica doble realizada por Global Clinicals en el 2009, señalan que DigestIt alivia la constipación sin ocasionar daños o efectos secundarios comunes como diarrea o calambres desagradables.

• Resveratrol Select

Resveratol Select ha estado en el centro de la investigación de rejuvenecimiento y es solo ahora que esta disponible en una forma que se puede tomar diariamente. Resveratrol Select es un producto que no se enfoca 100% en perder peso, pero si en mantener un nivel de energía alto, ejercer tu vida de una manera saludable y verte mejor.

Por este acercamiento mas general en bajar de peso, no es la opción número si buscas bajar de peso rápido, pero si quieres bajar de peso de una manera saludable, te interesa aumentar tu niveles de energía para que lleves acaba tu día más activo y aceleres tu metabolismo este producto es para ti.

Muchos estudios demuestran que los efectos del Resveratrol se comparan con los beneficios de tomar cientos de botellas de vino. (sin los efectos de alcohol claramanete)

Mas información en:

• Como bajar de peso de forma segura
• Ejercicios para bajar de peso
• Pastillas para bajar de peso

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Como Bajar De peso de Forma Segura

¿Todos los planes para perder kilos de una manera segura funcionan?¿todos los trucos para conquistar la pérdida de peso son para todo el mundo? Absolutamente No, la mayoría de los planes de pérdida de peso se asocian con algún tipo de dieta de moda donde sólo se muestran los resultados mínimos. Algunas dietas son perjudiciales para su salud y por lo general no proporcionan todos los nutrientes que su cuerpo necesita.
Algunas dietas de moda promueven la pérdida de peso muy rápido. Perder peso a un ritmo muy rápido puede aumentar su riesgo de desarrollar ciertas enfermedades y afecciones. Cuando la seguridad es el mejor interés es bueno ser consciente de no acumular kilos en tan sólo unos días. La pérdida de peso eficaz y seguro llevará algún tiempo.

Cuando se realizan cambios en un período de tiempo moderado, es más probable que sea un cambio a largo plazo. Cambios a largo plazo es lo que todos buscamos. El peso normal de pérdida prevista para un adulto es de 1-2 libras por semana. Bajar de peso demasiado rápido puede causar serios problemas de salud.
¿Has probado numerosas dietas que sólo parecen siempre llevar al fracaso? muchas veces nos preguntamos como bajar de peso, las dietas de moda prometen resultados rápidos que parecen ser fáciles de llegar a un objetivo poco realista. Un plan seguro le permite establecer objetivos, pero los objetivos que sean alcanzables y medibles. Metas a corto plazo son fijados por usted en forma regular para ayudar a obtener el objetivo a largo plazo.
Un ejemplo de una meta a corto plazo, es aumentar el ejercicio de rutina a 3-4 veces por semana. Mediante la implementación de la meta a corto plazo para aumentar el ejercicio, le ayudará a tener éxito con su objetivo a largo plazo de perder 50 libras durante el próximo año. Sea consciente de la selección de objetivos a corto plazo que se puede llegar dentro de 1 semana y 1 mes.

Muchas dietas de moda, ofrecen el uso de píldoras, suplementos dietéticos y productos para bajar de peso para ayudar en el proceso. Vitaminas y nutrientes adecuados son vitales para el cuerpo, consulte su medico antes de utilizar pastillas para la alteración de su peso.
El nivel de actividad debe ser considerado cuando se esta en el proceso de alteración del peso. Las personas necesitan ejercicio 3-4 veces por semana para mantener el peso actual y el estado de salud. Por la pérdida que se produzca sin recortar drásticamente el conteo de calorías, que se le recomienda hacer ejercicio 5-6 veces por semana.
Continuando con un programa activo y con el ejercicio regular puede convertirse en un gran hábito para mantener un peso ideal y para aumentar sus niveles de energía. Perder peso de manera segura es similar a un acto de equilibrio.

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Para mayor información visitar:

• Consejos para adelgazar
• Jugos para quemar grasas
• Cuatro dietas para bajar de peso

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Ejercicios para reducir la celulitis

La celulitis, sin duda alguna, es uno de los principales problemas que afectan a la mujer a lo largo de su vida. Antes de comprender de qué se trata técnicamente la celulitis, cabe informar que se estipula que un 90% de ellas la padecen, a partir de la post-adolescencia en adelante.
Aún así, no es un problema pura y exclusivamente femenino, ya que se han registrado casos, pocos, pero se han registrado al fin, de hombres que padecen celulitis.

La celulitis tiene tendencias a desarrollarse en ciertos momentos de la vida que hacen más vulnerable a las mujeres, tales como la pubertad, el embarazo o la pre menopausia. Sin embargo, luego del embarazo, el período de lactancia maternal favorece su desaparición y además previene su aparición.

Hay varios tipos de celulitis, y cada una actúa de una forma distinta. Según los expertos la celulitis se clasifica en celulitis generalizada, celulitis localizada, celulitis dura, celulitis fláccida y celulitis edematosa.

• Primer ejercicio

  El propósito de este ejercicio es el de fortalecer los músculos abductores y los glúteos. Tumbada en el suelo, boca arriba, con las piernas cerradas y sosteniendo una almohada entre ellas y los brazos en el abdomen, relajados. El movimiento consiste en juntar las piernas en el centro y contraer los glúteos, subiendo las caderas.

• Segundo ejercicio

  Ejercicio especialmente diseñado para fortalecer los glúteos. A cuatro patas, con los brazos semiflexionadas y apoyados en el suelo. Mientras se mantiene una rodilla apoyada en el suelo, se levanta la otra pierna, extendida, hasta la altura de la cadera. De esta forma, se contrae el glúteo firmemente. No conviene elevar la pierna más arriba de la línea de los hombros y hay que mantener firme los abdominales para no flexionar la zona lumbar.

• Tercer ejercicio

  Con el tercer ejercicio se fortalecen los músculos del cuadriceps, los isquiotibiales y los glúteos. Se comienza el ejercicio de pie, con una pierna un poco más adelantada y un poco flexionada y con la espalda recta. A partir de ahí se va alternando el movimiento de semiflexión de las rodillas. Es conveniente evitar flexionar la postura hacia abajo, para no viciarla.

• Cuarto ejercicio

  Parecido al tercer ejercicio, éste también fortalece los músculos del cuadriceps, los isquiotibiales y los glúteos. Se comienza el ejercicio de pie, con una pierna delante de la otra y profundamente flexionada y con la espalda recta. A partir de ahí se va alternando el movimiento de flexión de las rodillas, que es de casi 90 grados por cada pierna.

• Quinto ejercicio

  Utilizado para fortalecer los músculos abductores, los cuádriceps y los glúteos. De pie, con las piernas separadas y los pies mirando hacia afuera levemente. El tronco debe estar recto y las manos, en la cadera. Moverse flexionando las rodillas hasta los 90 grados y evitando la flexión del tronco.

• Sexto ejercicio

  El último de los ejercicios también está encaminado a mejorar los abductores, cuádriceps y glúteos. De pie, con las piernas separadas y los pies mirando hacia afuera levemente. El tronco debe estar recto y las manos, en la cadera. Moverse flexionando las rodillas, trasladando el peso del tronco a las rodilla flexionada, mientras la otra pierna permanece extendida. Alternar.

Dependiendo del nivel y la condición física, hay que ir aumentando progresivamente el número de series y de repeticiones.

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• Productos Naturales para la Celulitis

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Consejos para adelgazar

Las dietas, por lo general, sólo eliminan más líquido del organismo que grasas. Por ello es conveniente cambiar de hábitos alimenticios para asegurarse una vida más sana. Existen multitud de regímenes adelgazantes pero todos ellos necesitan una base para llegar a buen puerto. He aquí veinte consejos fundamentales para que toda dieta consiga su objetivo.

Consejos

1. La dieta debe ser variada. No hay que olvidar ningún grupo de alimentos. La alimentación ha de ser equilibrada. La regla consiste en no abusar de la cantidad de alimentos hipocalóricos e insanos.

2. El régimen ha de ser suave. Las dietas rápidas que prometen la pérdida de muchos kilos a la semana, a la larga producen problemas de salud y se recuperan los kilos perdidos. Lo más saludable es perder entre medio y un kilo semanal.

3. Repartir las comidas en cinco tomas diarias. No hay que saltarse una comida importante. Dos deben ser comidas consistentes y las otras tres más ligeras.

4. El desayuno ha de ser fuerte. El mejor desayuno aporta entre un 20 y un 25% del aporte calórico diario.

5. Hay que cenar pronto. Al menos dos horas antes de acostarse. Por la noche el metabolismo se ralentiza y los alimentos se acumulan como grasas más fácilmente.

6. El agua es fundamental. Hay que beber mucho, unos dos litros diarios. El agua mantiene la línea porque no tiene calorías.

7. Cocinar lo justo. Esto es muy importante. Se deben pesar las raciones. Las sobras son una tentación peligrosa.

8. La sal debe desaparecer. Basta con un poco. Comiendo los mismos alimentos sin sal se pierde peso y se gana en salud. Sin cambiar de alimentación se pierde volumen.

9. Usar aceite de oliva en las comidas. Una cucharada al día no aporta muchas calorías y ayuda a mantenerse sano por sus ácidos grasos mono insaturados.

10. Las cantidades de comida ingeridas han de ser menores. Para perder peso se debe reducir el número de calorías diarias.

11. Las grasas son enemigos de la dieta. Aportan demasiadas calorías. Por ello se recomienda cocinar al vapor, a la plancha y utilizar el microondas. La cocina natural además es más sana y mantiene mejor las vitaminas y minerales de los alimentos.

12. La comida es un placer. Hay que disfrutar comiendo. La dieta no debe ser una tortura. Por ello es positivo variar los menús. Una dieta que hace sufrir no es una buena dieta.

13. No obsesionarse con la báscula. Hay que pesarse una vez semanalmente sin ropa y en ayunas. Perder peso es un logro progresivo.

14. No picar entre horas. Hacerlo entre las comidas lo único que consigue es almacenar grasas y tira por tierra todos los esfuerzos por cumplir la dieta. Si no se puede evitarlo, lo mejor es comer trocitos de fruta, yogures descremados..., que calman el hambre sin consumir calorías.

15. Limitar el consumo de alcohol. Los licores tienen bastantes calorías. Hay que evitar su ingestión, sobre todo después de comer.

16. Masticar los alimentos tranquilamente. Comer despacio hace que se saboree mejor la comida y además consigue que se coma menos. El cuerpo reacciona con señales de saciedad a los veinte minutos de comenzar a comer. Así, se ingiere sólo lo necesario.

17. El deporte es fundamental. El ejercicio físico siempre elimina grasas y quema calorías. Además tonifica el organismo. Es una garantía de salud.

18. Hay que analizar las sensaciones. A veces se come por encontrarse deprimido, agobiado... La comida se suele convertir en un sustituto emocional y se come sin hambre.

19. Adelgazar, ¿por qué? Por decisión propia. La decisión de perder peso es una elección personal e intransferible.

20. El consejo de un especialista en nutrición ayuda a marcarse objetivos realistas. Además seguirá la evolución de la dieta.

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• Jugos para quemar grasas
• Perder peso rápidamente
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Recetas Mexicanas para diabéticos

Molletes

Ingredientes:

• 2 bolillos o teleras (pan típico mexicano)*
• 1/4 taza de mantequilla suave
• 1 1/3 taza de frijoles refritos o chinitos
• 1 1/4 taza de queso manchego rayado
• 1/2 taza de pico de gallo**

Preparación:

Corte los bolillos* a la mitad, remueva un poco la miga del centro, unte un poco de mantequilla y póngalos en el horno hasta que estén dorados y crujientes.
Mientras tanto, caliente los frijoles a fuego lento en una sartén. Ponga los frijoles en cada mitad de los bollitos y cúbralos con el queso manchego. Métalos nuevamente en el horno hasta que el queso se derrita.
Cúbralos con salsa pico de gallo**

Sopa de Ajo

Ingredientes:

• Pan del día anterior
• Aceite de oliva
• Huevos
• Jamón serrano
• Hierbabuena
• Ajo
• Pimentón
• 2 l y medio de agua

Preparación:

Ponemos a hervir el agua con sal. Mientras freímos rebanadas finas de pan en una sartén con un poco de aceite. A continuación, freímos unos ajos con aceite y unos taquitos de jamón.
Cuando se doren los ajos se dejará enfriar y se le echará pimentón y se mezclará.
Con el agua hirviendo le echamos el pan frito y el sofrito de ajo que acabamos de preparar, le añadimos un poquito de hierba buena. Tendremos que dejarlo hirviendo entre 5 y 10 minutos, en este momento se le pueden añadir 6 huevos crudos.
** El tiempo de cocción puede oscilar de entre 5 a 10 minutos.

Champiñones Rellenos

Ingredientes:

• 12 champiñones
• 4 cebolletas
• Jamón serrano
• 1 l de vino blanco
• Vino de Jerez
• Perejil
• Aceite de oliva
• Sal
• Pimienta

Preparación:

Pasos previos: limpiar los champiñones, separar el sombrero del tallo; cortar el tallo de los champiñones en trozos pequeños y picarlos; moler la pimienta, picar la cebolleta, el ajo y el perejil.
Primeramente, rehogamos la cebolleta en una sartén con aceite de oliva. Cuando esté preparada añadimos el jamón y lo dejamos al fuego un poco para después agregar los tallos de los champiñones y dejar saltear unos minutos. Ahora añadimos el vino de jerez, dejamos reducir y finalmente espolvoreamos con perejil.
Por último, rellenamos los sombreros de los champiñones con el salteado preparado anteriormente, los ponemos en una sartén con un poco de aceite , añadimos un poco de vino blanco y espolvoreamos con la pimienta.

Canapés de queso y aceitunas

Ingredientes:

• 100 gr de aceitunas
• 2 cucharadas de piñones
• 150 gr de queso
• 3 cucharadas de aceite
• 1 diente de ajo
• Aceitunas para adornar las tapas
• Pan para los canapés

Preparación:

Pasos previos: quitar los huesos a las aceitunas; pelar y picar en trozos finos el ajo.
Ponemos en una batidora las aceitunas, el ajo, los piñones y el aceite. Ahora trituramos hasta que nos quede como una pasta fina.
Finalmente untamos los canapés con esta pasta, los cubrimos con un poco de queso y los adornamos con media aceituna.

Caracoles al tomillo

Ingredientes:

• 1 kg caracoles
• 12 tacos de jamón serrano
• 8 tacos de chorizo
• 3 dientes de ajo
• 2 tomates
• 2 cebollas
• 3 cucharadas soperas de tomillo
• Pimienta picante
• 125 ml de aceite
• Perejil

Preparación:

Pasos previos: lavar los caracoles dos o tres veces con sal para que suelten toda la suciedad.
Primeramente ponemos los caracoles en una cacerola con aguan bastante caliente al sol durante media hora para que salgan. Después los ponemos a hervir durante otra media hora.
En una olla a parte ponemos el aceite y le añadimos la cebolla rallada, el tomate, los ajos y el resto de los ingrediente a fuego lento durante unos diez minutos aproximadamente.
Finalmente echamos los caracoles con la mitad del agua con la que han hervido, y los ponemos a hervir otra media hora.

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